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運動|陽氣足的人免疫力不會差，身體有4個表現，提醒你該補陽氣了

感冒運動腹瀉過敏新型冠狀肺炎

【運動|陽氣足的人免疫力不會差，身體有4個表現，提醒你該補陽氣了】運動|陽氣足的人免疫力不會差，身體有4個表現，提醒你該補陽氣了

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運動|陽氣足的人免疫力不會差，身體有4個表現，提醒你該補陽氣了

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常言道 ， 陽氣不足百病生 。 中醫上將陽氣稱為“六腑之氣”以及“營衛之氣” ， 當一個人陽氣不足時 ， 其體內五臟六腑就會缺乏正常運轉的動力 ， 時間久了 ， 日積月累 ， 人的抵抗力和免疫力便會隨之直線下降 ， 各種疾病也就會自然而然更易發生 。

陽氣不足的表現：
腹瀉
脾胃乃后天之本 ， 俗話說病從口入 ， 陽氣不足的首要表現就體現在人的胃腸道上 。 很多人以為腹瀉只是吃錯東西拉肚子而已 ， 但其實腹瀉在醫學上也有著明確的定義：每天大便3次以上 ， 整天大便總量超過200克 ， 含水量超過85% ， 則認為是腹瀉 。 病程超過3周為慢性腹瀉 ， 3周以內為急性腹瀉 。
骨質疏松
長期缺乏戶外運動、缺乏自然光照 ， 是我們大部分現代人陽氣不足的主要原因 。 很多人都知道 ， 陽光中的紫外線照射有利于人體維生素D的合成 ， 從而促進鈣的吸收和利用 ， 而骨鈣含量低下、骨結構破壞、骨強度降低以及易發生骨折是骨質疏松的4個主要特征 ， 疼痛、駝背、身高降低以及骨折就是骨質疏松的特征性表現 。

經常感冒
感冒看似極其普通 ， 是不能再常見的疾病了 ， 甚至常見到很多人都不認為它是一種病 。 中醫上則將感冒稱為“傷風” ， 陽氣不足 ， 自然會容易引起風、寒、濕等元素的侵蝕 。 眾所周知 ， 感冒就是由病毒引起的最早期的癥狀 ， 尤其是在人的抵抗力下降的時候 ， 病毒更容易趁虛而入 ， 如果感冒超過1周還沒有明顯好轉 ， 或者癥狀加重 ， 就很容易引發某些呼吸道炎癥等病變了 。
經常過敏
一般來說 ， 每個人過敏的機會應該是相對比較固定的 ， 當某些物質首次進入人體后 ， 如果被機體認為是有害異物 ， 就會自然使機體處于致敏狀態 ， 當這種物質再次進入人體后 ， 就會引起人體免疫系統發生異?；顒?， 從而引起過敏反應 。 陽氣不足導致的免疫力下降 ， 則會在無形中增加你的過敏原 ， 導致以前不過敏的物質現在卻會使你過敏 ， 輕則表現為連續性的打噴嚏、流鼻涕、咳嗽等 ， 重則引起皮膚紅腫、瘙癢、丘疹或惡心、嘔吐等胃腸道反應 。

如何補充陽氣?
曬太陽
陽氣陽氣 ， 補陽氣最直接的方法當然是曬太陽 ， 生活中我們也會常常發現 ， 那些經常在室外貪玩的小孩、經常進行戶外運動的人 ， 體質往往都比較健康 ， 因為他們暴露在陽光下的時間要比其他人長得多 。 別小看如此簡單的曬太陽 ， 我們現在的絕大多數辦公室人群一周能老老實實曬15分鐘太陽的機會絕對不會超過兩次 ， 如果休息日也不愿意出門 ， 那么陽氣和他幾乎是無緣了 。
而且 ， 我們也不一定非要在大太陽底下暴曬15分鐘 ， 才算補上了陽氣 ， 愛美的女性朋友應該知道 ， 陰天也是有紫外線的 ， 所以陰天也要注意防曬 。 因此我們只要在平時多進行一些戶外運動 ， 而不是拘泥于健身房 ， 就能很有效地補足陽氣 ， 增強體質 。

規律運動
我們通過曬太陽而獲得的維生素D ， 以及通過維生素D而增加的鈣含量 ， 都是需要通過實踐來發揮它們的功效的 ， 而這一實踐就是骨骼和肌肉的規律運動 。 之所以強調要規律 ， 就是因為現在很多上班族只在周末運動 ， 這樣身體不但不容易適應 ， 還會大大增加骨骼和肌肉拉傷、扭傷的風險 。