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脾胃|長壽運動排行榜來了！排名前5的有這些，第1個或許你經常做

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脾胃|長壽運動排行榜來了！排名前5的有這些，第1個或許你經常做

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脾胃|長壽運動排行榜來了！排名前5的有這些，第1個或許你經常做

長壽運動排行榜來了！排名前5的有這些 ， 第1個或許你經常做
近些年來 ， “長壽”和“運動”這兩個話題出現的頻率越來越高了 ， 隨著生活條件的提升 ， 人們對它們的關注度也大大提升 。 而想要長壽 ， 運動其實是必不可少的 ， 平時能夠保持適當的運動 ， 對你的“壽命”絕對是有增長效果的 。
運動的方式那么多 ， 什么才是最適合“增壽”的呢？據相關研究表明 ， 這些運動對長壽和健康的影響最明顯 。 長壽運動排行榜來了！排名前5的有這些 ， 第1個或許你經常做 。

第5名：球類運動
生活中常見的打籃球、踢足球等都屬于球類運動 ， 一般來說 ， 這類對運動者的體力要求是比較高的 ， 所以對于年紀比較大的老人 ， 一般不建議這類運動 。 球類運動可以鍛煉運動者的心肺功能 ， 還能一定程度的鍛煉身體的靈活性 ， 雖然沒有明顯的降低死亡風險的跡象 ， 但對身體健康的好處卻并不少 。
第4名：跑步
說起運動 ， 不少人心中第一浮現的都會是跑步 ， 它實在太常見了 。 據相關研究表明 ， 跑步可以降低45%的心腦血管疾病風險 ， 而且還能鍛煉下肢力量 ， 對于那些上了年紀 ， 容易跌倒的老人來說 ， 慢跑是不錯的選擇 。

第3名：瑜伽
近些年來 ， 瑜伽慢慢地出現在了我們的視野中 ， 它是一種同時鍛煉生理上和心理上的運動 。 一般做瑜伽之前 ， 都會要求運動者需要完全放松 ， 摒除雜念 ， 同時做出一些有益于身心健康的運動 。 據相關研究表明 ， 它能降低36%的心腦血管疾病風險和27%的綜合死亡風險 。
第2名：游泳
【脾胃|長壽運動排行榜來了！排名前5的有這些，第1個或許你經常做】游泳能夠加快血液循環的速度 ， 同時還能強化心肺功能 ， 作為一種水上運動 ， 需要的體力也比較大 ， 肥胖的人、關節不好的人或者體力不佳的人最好不要經常做 。 據相關研究表明 ， 它能降低41%的心腦血管疾病風險和28%的綜合死亡風險 。

第1名：持拍運動
可能很多人沒想到 ， 長壽運動的第1名會是持拍運動 。 可別小看它 ， 它不僅可以降低56%的心腦血管疾病風險和47%的綜合死亡風險 ， 同時 ， 打羽毛球、打兵乓球等持拍運動對于運動者的反應力、靈活性等都有不錯的提升效果 ， 基本上讓全身都參與了運動 ， 對于大腦的鍛煉也有一定的幫助 。