如何保障優質睡眠？這場講座蠻實用 _健康小知識

本文轉自：錢江晚報
錢江晚報·小時新聞通訊員任婷
近日，杭州西湖區北山街道友誼社區特邀杭州市第七人民醫院老年睡眠科主任齊若兵教授，為老人們帶來一場關于優質睡眠的健康講座。
齊若兵教授介紹，睡眠作為生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。據世界衛生組織調查， 27%的人有睡眠問題，全世界每4個人中就有1個人患有或輕或重的失眠癥，而老年人又是睡眠障礙的高發群體之一。
“睡不著覺很痛苦，我很想要改變這個狀態，這個講座太及時了。 ”家住鐵路新村的崔阿姨有多年失眠史，經常凌晨兩三點就醒了， “總是半夜醒來然后睜著眼等天亮，等到起床時間人又沒精神。 ”
老年人睡眠不好與慢性病關系密切，最為常見會帶來血脂異常、骨質疏松、高血壓、抑郁癥等，而睡不好也會讓免疫力下降，給身體造成很大負擔，需要引起高度重視。同時，也不要過分焦慮濫用藥，要分析評估病情，定制個性化的治療方案。

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【如何保障優質睡眠？這場講座蠻實用】最后，齊教授教了一套簡單的頭部放松操，讓老年朋友睡前按一按放松神經。