月經期間吃什么好減肥食譜月經期間吃什么好減肥食譜圖 _經驗分享

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減肥是很多女性朋友日思夜想的難題，尤其當你面對月經期間的時候，吃什么能夠減肥更加成了眾多女性朋友的研究話題，下面給大家找了幾種能在經期減肥的食物以及食譜，希望能夠幫到大家。月經期間吃什么好排毒排污血海帶海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，幫助血液中的毒素由體內排出。海帶煮熟后進食，減肥和排毒的效果會更好。
食譜：海帶豆腐湯
【月經期間吃什么好減肥食譜月經期間吃什么好減肥食譜圖】 材料：豆腐3塊，水發海帶100克，醬油、精鹽、味精、蔥花、水淀粉各適量
做法：
1.將豆腐切成小方丁，海帶切絲待用。
2.將湯鍋置火上，放入花生油燒熱，下入蔥花熗鍋，烹醬油，放精鹽，加入清水、豆腐丁、海帶絲
3.待湯開后，加味精，用水淀粉勾稀芡，淋入香油，起鍋盛入湯碗內即成。
大蒜大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，為經期女性補充足夠的能量。若女性在月經期間大量進食或感覺油膩反胃，可以吃一些大蒜緩解。
食譜：蒜香炒平菇
材料：平菇200g，大蒜粒50g，植物油、少許鹽
制造過程：平菇去蒂洗凈，改成條;炒鍋內放油燒熱，下大蒜粒、平菇條，炒熟之后放少許鹽推勻，起鍋即成。
作用：解毒殺蟲，降脂瘦身，益氣健胃，舒筋活絡。特別適用于經期減肥的女性朋友。
山藥山藥中含有非常多的黏液蛋白，這種物質可以防止脂肪沉淀，為我們留住足夠的血蛋白，因此不會因為失血過多而導致營養不足。
山藥還是一種天然的纖體美食，含有足夠的纖維，食用后會產生飽脹感，從而控制進食欲望。
食譜：山藥木耳排骨湯
1、準備好原材料，排骨用冷水泡上，中途換兩、三次水，將里面血水泡出。
2、排骨冷水下鍋，加蓋煮開，待完全煮開后撇去里面浮沫，讓湯清澈。
3、往鍋中加入蔥段、山藥和黑木耳。
4、加蓋燉煮上三十分鐘，再加入鹽和胡椒粉調味，繼續煮上五分鐘即可。
功效：具有補氣健脾、清胃滌腸、補血和血及強腎的作用，有助于增進食欲，排毒祛濕，特別是適合經期減肥調養所用。
紅豆紅豆減肥方法值得大家試試，這不僅是補氣補血的食物，而且選擇在經期食用，這能夠為身體提供充足營養。經血的流出，很容易導致女性出現營養供給不足，這個時候我們可以多吃一些紅豆來進補。紅豆的消除水腫功效很是強大。
食譜：紅豆薏米百合湯
材料：紅豆，薏米，鮮百合，蜂蜜。
做法：
1、紅豆直接清洗干凈放入砂鍋中，加入適量清水，用大火煮開。
2、轉用小火開始慢慢熬煮，關火，蓋上砂鍋蓋子，繼續燜煮40分鐘左右。
3、40分鐘后，繼續開火把水煮開，然后關火，蓋上砂鍋蓋子，繼續燜40分鐘。如此反復進行2-3次即可。在最后一次加入鮮百合。
4、經過3次“煮開——關火蓋蓋兒燜——再煮開——再燜”，等到紅豆和薏米都煮爛的時候，我們加入適量蜂蜜調味即可。
功效：紅豆性味甘平，有很好的解毒作用，能幫助人體排出毒素，在解毒的同時還能幫助人體補充氣血。如果女性經期腿部有水腫的情況出現，可以吃一些紅豆，有很好的消腫作用。因此，紅豆薏米百合湯對于經期減肥的女性朋友來說特別適用。
薏米山藥羹食材：山藥200克，生姜10g，薏米200克，赤砂糖50克，淀粉(玉米)10克。
做法：先將薏米淘洗干凈，用溫水浸泡;山藥去皮洗凈，切成小丁。鍋內加水燒開，下入薏米煮至七成熟后放入切好的山藥丁，繼續用小火煮至熟爛。放入紅糖熬開，加入水淀粉25克(淀粉10克加水)勾芡出鍋即可食用。
功效：能促進體內血液和水分的新陳代謝，有活血調經止痛、利尿、消水腫的作用。但薏米性味甘淡微寒，因此加兩片生姜有利于緩和薏米的寒性，因此經期食用薏米山藥羹有助于經期減肥。
蘋果南瓜紅棗泥食材：南瓜160克，蘋果120克，干紅棗15克，溫水適量。
做法：南瓜去皮切成小塊，放入蒸鍋蒸約20分鐘;干紅棗去核，洗凈后用溫開水浸泡半小時，蒸熟的南瓜用勺子碾成泥，蘋果洗凈削皮。將蘋果塊、泡軟的紅棗和泡紅棗用的水一同倒入攪拌機中攪成泥。將南瓜泥倒入攪拌機中一同攪拌，并將攪拌好的果泥倒入鍋中，上火將果泥煮沸，晾涼后就可以食用了。
功效：具有生津止渴，清熱除煩，潤肺開胃，益脾止瀉的功效，能有效地降低膽固醇；南瓜具有補中益氣，消炎止痛，解毒殺蟲，降糖止渴的功效；紅棗可以補血調經，活血止痛，因此蘋果南瓜紅棗泥適用于經期減肥的女性朋友。

月經期間吃什么好減肥食譜 月經期間吃什么好減肥食譜圖

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