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冬天吃什么暖和 含脂肪和高蛋白的食物

生活百科


冬天吃什么暖和 含脂肪和高蛋白的食物

文章插圖
1、冬天可適量增加一些脂肪和高蛋白的攝取 ， 羊肉 ， 牛肉 ， 鹿肉的御寒效果較好 ， 有益腎壯陽 ， 溫中暖下 ， 補氣活血的功效 。
【冬天吃什么暖和 含脂肪和高蛋白的食物】2、怕冷的人 ， 早晨起床后喝一杯姜茶也能起到暖身的作用 。還可以根據自己的喜好加入芝麻 ， 大棗 ， 桂圓等 。另外 ， 花生 ， 核桃 ， 栗子以及黑米 ， 黑豆 ， 黑芝麻 ， 黑木耳 ， 黑棗 ， 烏雞等黑色食品 ， 具有補腎的功效 ， 冬天應該多吃 。
3、堅果類屬于種子 ， 它們中特別重要的營養素是維生素E和多種B族維生素 ， 以及鐵 ， 鋅 ， 鈣 ， 鎂等各種礦物質 ， 還有一定數量的蛋白質 。這些物質有利于人們在冬天抵抗寒冷 。