冬季如何養生保健不同體質的冬季養生方法 _經驗分享

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冬季除了要滋陰潤燥以外，不同體質的人群也有不同的養生重點，今天就來給大家盤點中醫分類的8大體質的冬季養生方法，趕緊一起來了解下吧。濕熱體質癥狀：如果你面生痤瘡，還容易口苦口干，身重困倦，體偏胖或蒼瘦，心煩懈怠，眼睛紅赤，大便燥結，或黏滯，小便短赤的現象，這就可能是濕熱體質，而不是一般的生痘長瘡了。
方法：清熱+利濕！
調理：清熱祛濕的木棉花1朵，利水滲濕、清熱、健脾的薏米10克，健脾化濕、消暑的扁豆20克，再加上平和溫補的瘦豬肉100克煲湯。適用于口干口渴、唇干咽燥、尿短尿黃的人。
氣郁體質癥狀：如果你經常生悶氣，冬天吃完飯后常感到腹部脹氣，同時伴有面色發白，目光少神氣短懶言，肢體容易疲乏，而且容易出汗，口淡，毛發枯燥，甚至頭暈，健忘，大便也不成形。
方法：舒肝+ 理氣！
調理：佛手15克，陳皮100克，絲瓜100克，平肝祛風的鯇魚片50克，再加10克可以治療寒涼腹脹的生姜煲湯喝，氣郁的癥狀會有所緩解。
氣虛體質癥狀：如果你體倦乏力，再嚴重些的人，會覺得夠不上氣，懶得多說話，也有的面色蒼白，甚至容易出虛汗。這可能是因為日積月累的勞累，肺、脾和腎出現了虛弱的癥狀，需要補養，也就是需要補氣和養氣。
方法：補氣！
調理：8克補氣的黃芪，10克益氣養血生津的黨參，2枚補益脾胃的紅棗，100克溫中益氣、補精養血的雞肉，25克瘦豬肉，3克補益心脾、養血安神的龍眼肉。放砂鍋里，加適量水，微火燉湯，燉熟后喝湯，能補氣養血、寧心安神。
血虛體質癥狀：如果你經常皮膚干燥，尤其在北方，如果同時嘴唇和指甲的顏色都淡白、頭暈眼花、心悸失眠、多夢，面色不僅蒼白無華甚至萎黃，女性還伴有月經顏色淡且量少，這就說明可能出現了血虛的問題。
【冬季如何養生保健不同體質的冬季養生方法】 方法：補血+補氣(血虛是和氣虛相連的，所以補血的同時還需要補氣)！
調理：清熱涼血、養陰生津的生地適量，滋陰補血的熟地各15克，補益心脾、養血安神龍眼肉3克，半只平和又溫補的鷓鴣，25克溫中益氣的瘦豬肉煲湯。
陰虛體質癥狀：如果你喜歡吃辣的，也經常上火、大便干燥，小便赤黃，再加上面色暗淡無光，時而潮紅，時有烘熱感，口干，喜歡喝冷飲、咽干咽痛、心煩易怒、五心潮熱，而且容易失眠。
方法：滋陰+清熱！
調理：用養陰清肺、益胃生津的沙參5克，養陰潤燥、生津止渴的玉竹各5克，養陰潤肺，清火生津的麥冬10克，補益脾胃、養血寧神的紅棗2枚，瘦豬肉100克煲湯能養陰潤燥，生津止渴。
陽虛體質癥狀：如果你經常四肢發懶，怕冷，喜歡讓身上感覺溫暖，另外還有小便尿量大，大便偏稀，而且身體胖而發白，或者面色淡白。一般的人都容易認為這是自己累的，體質虛了，多注意休息，多睡點覺就會好得多，其實，這是陽虛。
方法：補陽+溫補脾腎！
調理：10克補肝腎、強筋骨的杜仲，2個補腎溫肺的核桃，1只補腎陽、益精血的豬腰，25克瘦豬肉煲湯，喝上幾天，能補益腎陽、強筋骨。
血瘀體質癥狀：如果你經常月經不調及痛經，有冠心病和心絞痛，以及正處于跌打損傷的恢復期。
方法：活血化瘀！
調理：化瘀止血、活血定痛的田七3克，活血調經、涼血的丹參10克，瘦肉100克煲湯喝，能改善血瘀不暢的問題。
痰濕體質癥狀：如果你面部皮膚油脂較多，多汗且黏，有人同時有痰多，覺得微微的胸悶，甚至面色淡黃而黯，眼皮微浮，容易困倦，口黏膩或甜，身重不爽，喜歡吃肥甘甜黏，大便正常或不實，小便不多或微混。
方法：利濕+健脾！
調理：利水消腫的玉米須2克，薏米10克和豬骨煲湯。還適合用于痰濕體質造成的濕熱黃疸、糖尿病、高脂血癥者。
冬季養生注意事項1、越冷越需要多喝水
冬季氣候干燥，空氣濕度小，更應補充水分。如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現血栓等癥狀，引發心腦血管疾病。冬天多喝點水還能加快新陳代謝，起到抵御寒冷的作用。
2、飲食要滋陰潤肺
飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則，另外還應“少辛增酸”，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋陰潤肺的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。
3、適度運動
運動其實才是驅寒的最好辦法，運動時候脂肪被轉化成熱量，可以幫助你保持體溫，改善血壓循環緩解手腳冰涼，同時，加強運動還能提升免疫力和抵抗力，能幫你遠離寒冷和疾病。
4、開窗通風
寒冷的冬季，人們常常將門窗關得緊緊的，這種做法使得屋子內充滿二氧化碳和廢氣，對人的健康十分不利。因此，即便是異常寒冷的寒冬臘月也要注意定時開窗，以便排放二氧化碳和廢氣，提高氧氣濃度。同
5、洗浴要保濕防燥
冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂堿性太強。否則，極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更為干燥，因而也更易發癢、皸裂。

冬季如何養生保健 不同體質的冬季養生方法

冬季如何養生保健不同體質的冬季養生方法