文章插圖
1、冷水洗澡的好處
（1）增強心血管功能
洗冷水浴時，冷水刺激皮膚，使皮下毛細血管迅速收縮，使血液流向心臟，心跳加快，從而增加全身的血流量，久之，心臟的功能得到有效增強 。同時，全身的血管在冷水的刺激下，收縮和舒張的功能得到有效改善 。
（2）改善消化功能
由于洗冷水澡時腹腔的血液循環加強，腸蠕動加快，可有效地增進消化和吸收的能力 。從而有利于食物的消化吸收及大便的通暢，對于消化不良和便秘有一定的治療作用 。
（3）有益皮膚
【經常洗冷水澡有什么好處和壞處 洗冷水澡有什么好處和壞處】因洗冷水浴時，冷水直接作用于全身的皮膚，增強皮膚細胞的新陳代謝，促進皮質腺分泌，皮膚的彈性大大增強，既有美顏美膚的效果，又可以防止皮膚病 。
（4）改善神經系統
當冷水刺激人體時，大腦處于高度興奮狀態，全身的神經都處于一種“臨戰狀態” 。而停止冷水浴時，神經系統又回到放松狀態，這種反復地鍛煉使神經系統的功能得到有效地改善 。
（5）預防感冒、增強體質
長期冬泳的人身體都不錯，洗冷水澡也一樣 。長期用冷水洗澡可以使身體的各個部位對得到鍛煉 。身體的御寒能力得到了極大的提高，體質也大幅度的增強，可以很有效的預防感冒的入侵 。
（6）防治呼吸系統疾病
洗冷水澡的時候我們會發現，冷水接觸皮膚的時候我們會不自覺的深呼吸，然后暫停幾分鐘再深呼吸 。其實這樣可以吸入更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，對預防呼吸系統疾病有很好的效果 。
2、冷水洗澡的壞處
（1）對于大部分人來說，如果洗冷水澡的方法正確，是有利于健康的 。這是因為，剛開始洗的一兩分鐘，會使皮膚表皮收縮，血液流向內臟，但兩三分鐘后，身體適應了這種溫度，血液會重新分配，回流到皮膚表皮，整個過程就像給血管做“體操”一樣，不僅可以增強抵抗力，還會增強血管彈性、預防動脈硬化 。其次，用冷水洗澡，神經系統明顯受到刺激，導致心跳加快、呼吸加深、血流加速，既能促進新陳代謝，還會使皮膚變得柔軟、有彈性 。此外，洗冷水澡還有助于增強消化功能，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用 。
（2）不過，為了最大限度地“享受”洗冷水澡的好處，應采取科學、合理的方法，具體來說有以下幾點：從夏天開始，一直堅持下去，循序漸進;每次洗冷水澡前先做做“熱身”運動：用手揉搓皮膚數分鐘，感覺發紅、發熱為止;洗澡時，先往四肢部位“澆”水，數分鐘后再沖胸、背部，讓身體有個逐漸適應的過程;水溫不要過低，以5℃—25℃為宜，時間也不宜過久，10—15分鐘左右即可，最長別超過半小時 。另外需要注意，劇烈運動后不要洗冷水澡，因為這時體表的毛細血管擴張，如果突然“遭遇”冷水，會增加心臟負擔，引發心慌、氣短、頭暈等不適;在洗澡過程中，如果出現皮膚持續變白、頭昏等癥狀，要立即停止，以免發生意外 。