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1、多吃含茶多酚的食物，茶多酚可以清除活性氧自由基 。
【吃什么可以清除自由基 吃什么可以清除自由基的毒素】茶多酚對超氧陰離了與過氧化氫自由基的清除率可達98%以上，在一定范圍內呈顯著的量效關系 。清除速度常數均在106到1014數量級 。其效果要優于經典的天然抗氧化劑維生素E和維生素 。
2、葡萄籽可以清除自由基、抗衰老、增強免疫力 。葡萄籽可以阻止自由基對人體細胞的破壞 。保護人體器官和組織，防治心臟病、癌癥、早衰、糖尿病、動脈硬化等 。平時多吃點葡萄，最好是吧整個的葡萄榨成汁，這樣葡萄皮和葡萄籽都能榨到汁里，直接喝下去就行了 。
3、含維生素c多的食物：維生素Ｃ含量食物Ｔｏｐ１０：櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥藍菜花、獼猴桃 。
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