悄悄“偷走”男性壽命的4種行為，一個比一個難纏，你占了幾個？( 三 ) 腫瘤|健康科普

若已經有熬夜習慣，可以在睡前泡腳20分鐘，遠離手機、電腦等電子產品。也可以利用睡前的短暫時間，伸展四肢，放松身體，聽一些柔和的睡前音樂，為入睡做好充足的準備。
如此長時間堅持，才能打破熬夜的惡性循環，培養新的睡眠習慣。不過，需要提醒的是，睡覺也不是越多越好，每天保持7～8小時為宜。

總結：雖然男性不具備長壽的“先天優勢” ，但可以通過健康的生活方式，減少患病風險，朝長壽目標邁進一大步。
參考資料：
[1
《都是Y染色體惹的禍！兩篇Nature論文揭示男性為什么比女性更易患癌且結局更差》.生物世界.2023-06-25
[2
《我國四成男性死于這些不健康的生活方式，你占幾個？》.保健時報.2020-05-30
[3
《女人為什么比男人更長壽？答案是……》. 騰訊醫典.2022-06-08
【悄悄“偷走”男性壽命的4種行為，一個比一個難纏，你占了幾個？】未經作者允許授權，禁止轉載