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68歲大爺,每天跑步16公里,堅持50年,悟出5條道理


68歲大爺,每天跑步16公里,堅持50年,悟出5條道理
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這幾天看到一位美國大爺的跑步事跡 ， 分享給大家 。
大爺名叫喬恩?薩瑟蘭 ， 可以說是跑步界的傳奇 。 2019年5月的時候 ， 68歲的喬恩?薩瑟蘭正式完成了堅持跑步50年的壯舉 。
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在這50年中 ， 他每天至少要跑步1.6公里 ， 累計跑量318650公里 ， 平均每天跑16公里 。 其中周跑量達到160公里以上的數目達到了1128周 。
可以說 ， 喬恩?薩瑟蘭是現實版的“阿甘”了 。
1969年5月 ， 喬恩?薩瑟蘭他還是一名大學生 。 熱愛運動的他幾乎每天都要跑三五公里 。
【68歲大爺,每天跑步16公里,堅持50年,悟出5條道理】當時 ， 有個同學告訴喬恩 ， 他的父親每天都跑步 ， 幾乎每周都要跑160公里里 。 當時 ， 喬恩不相信有人能在一周內跑這么多 。
他也決定試一試 ， 起初他計劃跑一年 ， 沒想到 ， 這一跑起來就再也沒有停止過 。
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之后 ， 喬恩不斷增加自己的跑量 ， 達到了每周160公里 ， 這也他成為了一名跑步達人 。
他還代表拉瓦利學院獲得了兩次JC州冠軍 ， 打破了6項校紀錄 。 他的最好成績是5公里13:51 ， 10公里28:51 。
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在50多年的跑步之旅中 ， 喬恩未婚未育 ， 但仍和很多人結下了親情和友誼 。
他成為了五所高中的教練 ， 同時也積極從事社區活動 。 幾十年來 ， 他與同伴、隊友、學生和他們的父母建立了深厚的友誼 。
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在這50年的跑步生涯中 ， 喬恩?薩瑟蘭也和大家一樣遇到過很多問題 ， 為此他總結了5條道理：
1、如果你想開始跑步
最好的辦法是走出門 ， 穿上一雙跑鞋 ， 然后去跑步 ， 你就會獲得健康 。 跑步的好處太多了 。 當你不想跑的時候 ， 先走出家門再說 。
2、尋找志同道合的伙伴
加入一群跑步者 ， 他們可以鼓勵您繼續跑步 。 可持續性是保持健康最重要的方式 。
3、設定目標
選擇您想要完成的比賽或距離 ， 然后設定計劃去完成它 。 當你跑起來以后 ， 才會知道自己的極限在哪里 。
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4、盡你所能
努力保持跑步習慣 ， 好好休息 ， 好好吃飯 ， 按時補水 ， 調整飲食 ， 進行多種訓練：如間歇跑、LSD跑、慢速恢復跑、節奏跑……
5、感恩遇見的每一個人
喬恩說 ， 自從堅持跑步以來 ， 他最喜歡的部分是：作為一名跑步者 ， 你會遇到很多有趣和令人驚嘆的人 。 記得感謝他們給你帶來的所有驚喜 。
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老王開始跑步已經十年了 。
看了2008年北京奧運會的馬拉松比賽 ， 我覺得這些運動員都是非人類 。 我繞湖走了一整天 ， 腳都起水泡了 ， 走不了30多公里 ， 但他們以電瓶車一樣的速度跑了40多公里 。 后來自己也跑上了馬拉松的賽道 ， 唯嘆凡事沒有定論 。
從開始跑兩公里到就腰酸背痛 ， 倒現在可以跑下全馬 ， 很多事情都在不知不覺中發生了變化 。
小區的門衛經?？粗掖┲鞣N顏色奇怪的衣服在凌晨發光的時候跑出來 。 從一開始的點頭到后來的幾句搭訕 ， 看得出他一半是佩服 ， 一半是覺得跑步有點傻：這家伙不好好睡覺 ， 一大早的發瘋