改善老年營養促進老年健康 _健康小知識

央視網消息：7月25日—31日，國家衛生健康委會同國家中醫藥管理局在全國組織開展2022年全國老年健康宣傳周活動，今年的活動主題為“改善老年營養，促進老年健康” 。
老年人應重視營養均衡保證食物多樣性

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【改善老年營養促進老年健康】由于年齡的增長，老年人的器官功能會出現不同程度的衰退，攝取、消化和吸收食物的能力都會受到影響，發生營養不良的情況非常普遍。
北京協和醫院臨床營養科主任、主任醫師于康：很多老年人吃的食物不僅單調，而且這個單調的食物以素食為主，甚至很少吃肉、有意識地放棄肉，結果就會造成老人出現因為優質蛋白少，構成肌肉的原材料少，從而使得很多老年朋友肌肉的衰減就更加加速。要強調老年人一定要在所有的食物里滿足優質蛋白攝入。
老年人營養不良會導致肌少癥、老年人衰弱綜合征、失能等一系列嚴重后果。如果出現體重意外減輕、食欲不振、食量明顯減少、乏力、易疲勞、浮腫等現象時，也可能提示身體出現了營養不良。
北京協和醫院臨床營養科主任、主任醫師于康：很多老人覺得到65歲以上，身體瘦點甚至更瘦一點可能更安全。錯了，現在發現， “有錢難買老來瘦”是一個很大的誤區，它能造成在你需要的時候沒有能量和營養的儲備，沒法應對不時之需。所以我覺得，我們要求，老年朋友一定要把體重維持在不僅正常，而且比正常略高5%到10% ，這是一個安全范圍。
老年人急救需注意早期識別和規范處理
截至2020年底，我國60歲以上老年人口達2.64億，其中約有1.9億老年人患有慢性病，還有4000萬失能老人。在現實生活中，老年人會遇到昏厥、摔倒、腦卒中等情況，遇到這些情況我們該怎么處理呢？
摔倒是老年人常見突發情況。老年人意識清楚情況下不慎摔倒，家中急救要明確主要受力點。如果是四肢，可能會出現骨折。如果是頭部，可能會有顱內出血或蛛網膜下腔出血。如果是脊柱或臀部，可能會出現脊椎骨折。如果是由于其他疾病導致的意識不好暈倒，比如心腦血管疾病、消化道出血，可以根據既往病史和服用的藥物初步判斷一下，但由于這時候暈倒沒有自我意識的保護，外傷也相對嚴重。
北京協和醫院急診科副主任徐軍：一些老年人，可能一下子屁股坐地上，這種情況下，有時候可能會損傷到這個老人的脊柱，這個搬運的過程中要特別注意，因為脊柱中間是脊髓，如果搬運不合理或者不合適，可能就會壓迫神經，會進一步損傷，這種情況下，其實可能還需要盡快打120 ，要專業的人士來搬運。
老年人突發心臟相關疾病，最常見的是心梗和心絞痛。如果出現胸痛、胸悶、大汗，不能緩解時，一定要及時就醫。專家提醒，老年人家中急救切忌亂服藥，比如胸痛，很多老人會服用硝酸甘油，一片不管用，連續服用，這很容易造成因為血壓過低導致休克。如果長期高血壓控制不佳，出現持續胸背痛也不能排除是主動脈夾層，要及時服用阿司匹林，呼叫120盡快趕往醫院。
消化系統疾病老年人要科學謹慎用藥
老年人因為牙齒組織發生退變，咀嚼和消化能力發生退化，腸道菌群也發生改變，所以，消化道系統疾病已經逐漸成為威脅老年人生命的重要問題。
老年人出現高血壓、糖尿病等慢性疾病會導致神經出現病變，這些情況會讓胃腸道蠕動變慢，間接或直接地引起胃食管反流等常見腸胃疾病，而胃食管反流除了有反酸、燒心等主要臨床表現，甚至還會引起反復咳嗽。

改善老年營養 促進老年健康

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