1. 首頁 > 生活經驗 > >

如何正確進行傳統養生 有什么養生的辦法

生活百科

【如何正確進行傳統養生 有什么養生的辦法】

如何正確進行傳統養生 有什么養生的辦法

文章插圖
1、雙手托天理三焦：自然站立 ， 兩足平開 ， 與肩同寬 ， 含胸收腹 ， 腰脊放松 。正頭平視 ， 口齒輕閉 ， 寧神調息 ， 氣沉丹田 。雙手自體側緩緩舉至頭頂 ， 轉掌心向上 ， 用力向上托舉 ， 足跟亦隨雙手的托舉而起落 。托舉數次后 ， 雙手轉掌心朝下 ， 沿體前緩緩按至小腹 ， 還原 。
2、左右開弓似射雕：自然站立 ， 左腳向左側橫開一步 ， 身體下蹲成騎馬步 ， 雙手虛握于兩髖之外側 ， 隨后自胸前向上劃弧提于與乳平高處 。右手向右拉至與右乳平高 ， 與乳距約兩拳許 ， 意如拉緊弓弦 ， 開弓如滿月；左手捏劍訣 ， 向左側伸出 ， 順熱轉頭向左 ， 視線通過左手食指凝視遠方 ， 意如弓劍在手 ， 等機而射 。稍作停頓后 ， 隨即將身體上起 ， 順勢將兩手向下劃弧收回胸前 ， 并同時收回左腿 ， 還原成自然站立 。此為左式 ， 右式反之 。左右調換練習十數次 。