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【怎么有助于睡眠 怎樣才有助于睡眠】1、改善睡眠有多種方法，包括行為改變、心理改變、環境調節等 。
2、行為上，應保持良好的作息習慣，每天在固定時間休息活動 。
3、應每天或每周抽出固定時間運動 。
4、避免在睡前吃過于油膩的食物 。在心理上，不要因失眠過度焦慮，也不要因為睡不著給自己帶來太大的心理負擔，在睡前應盡量放松身心，避免緊繃 。環境上，應保證睡眠環境的光線不要過強，最好在黑暗中睡眠 。其次，應保證睡眠環境安靜、無噪音 。如果環境無法改變，可通過戴眼罩、耳塞調節 。另外，睡眠的環境經常通風，保持干燥整潔也有助于睡眠的改善 。

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