可能在我們的眼中一直都覺得女人愛美，最怕曬黑，其實男性朋友也是一樣，想必大家都不想自己被太陽曬的又黑又丑，還影響形象吧！可能大家在夏天都做好了外在的防曬措施，但是內在的呢？如果大家通過飲食把內在也調整好了，皮膚抗紫外線的能力增強了，那就更不怕曬了。今天我就教給大家3招“曬不怕”的食療方，愛美人士千萬別錯過。

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01.黃瓜粥食材：1根新鮮的黃瓜，適量的大米、鹽和生姜。做法：首先把黃瓜洗凈，去皮去芯，切成薄片；大米洗凈；生姜洗凈拍碎；然后在鍋中加入適量的清水，在里邊放入大米和生姜，先大火燒開，再改為小火把粥煮爛，此時可以倒入黃瓜片，把粥煮為粘稠，最后放入一些鹽調味即可食用，可以一天喝2次。

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功效：因為在黃瓜中含有一定數量的胡蘿卜素、維生素C等各種維生素，里邊還含有豐富的鉀鹽，還有糖分、蛋白質、微量元素等一些營養成分。所以說在這個夏天經常去喝黃瓜粥，不但可以預防身體脫水，還能可以消除雀斑、美白皮膚，更有助于減肥。02.西紅柿汁

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食材：1個西紅柿，適量的白糖或蜂蜜。做法：首先把西紅柿洗凈，切成小塊狀；然后把西紅柿塊倒入到榨汁機內，在里邊倒入適量的涼白開，按下啟動按鈕，榨出西紅柿汁；最后可以根據自己的口感來加白糖或者蜂蜜，即可飲用。功效：這樣制作出來的西紅柿汁酸酸甜甜的，可以當做飲料來喝，因為西紅柿里邊含有豐富的維生素C，所以可以抑制黑色素的形成，常喝西紅柿汁還非常有助于消除臉上的黑斑，美白皮膚。

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03.西紅柿獼猴桃汁食材：西紅柿2個，獼猴桃1個，適量的蜂蜜。做法：首先把西紅柿洗凈，切成小塊；獼猴桃去皮洗凈，切成小塊；然后把西紅柿塊和獼猴桃塊一同倒入到榨汁機中，在里邊加入適量的涼白開水，榨出果汁；最后可以加入適量的蜂蜜來調味即可飲用。功效：獼猴桃汁有著抗衰老、清熱解渴、健胃等功效；而番茄汁主要的效果就是美白，清潔皮膚；兩者放在一起榨汁喝，就能起到美白、助消化、抗衰老的功效。

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