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科比每天投籃訓練多少次

每天生活百科

【科比每天投籃訓練多少次】科比是666訓練法;
每周6天，每天6個小時，每次6個階段 。
6個階段是投藍中距離+三分共6000次，跳投6000次，100米沖刺訓練6000次，舉杠鈴600，600深蹲，600俯臥撐 。
每天投籃練習是投中3000個跳投，5組仰臥起坐每組200次，3組杠鈴彎舉每組15次，2組杠鈴臥推每組15次，再來折返跑20次20米，休息 。投中300個擦板跳投, 四組弓步挺舉每組15次，四組三頭肌推舉每組10次，2次800米，疲勞后再來5次四百米，3組小腿腓腸肌訓練每組12次，休息 。10組深蹲每組2次，4組反身腹部訓練每組10次，3組搶籃板接跳投訓練，再來10次100米跑，緊接著要投中100個罰球，休息 。四組肩部推舉每組8次，5組韌帶拉伸每組12次，4組器械下拉每組10次，4組低位劃船訓練每組10次，3組俯臥腿彎舉每組10次，再來3組17米折返跑，休息 。最后反復觀看比賽錄像 。