【負重背心的科學的訓練方法】首先必須有運動基礎 ， 千萬不可長時間不運動 ， 直接做負重運動；可以先從慢跑開始 ， 記得運動前一定要熱身；逐漸提高身體素質 ， 身體條件允許后 ， 可小重量運動；堅持運動 ， 不斷增加負重量 。
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