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處暑節氣該怎么保健養生 處暑節氣養生方法

生活百科


處暑節氣該怎么保健養生 處暑節氣養生方法

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1、天涼養陰防濫補
處暑之后，天氣逐漸下降，正式進入秋高氣爽、五谷飄香的時節 。這段時期，萬物成熟，在農村到處是一派秋收的景象 。由于此時物質豐厚，氣候宜人，因此人們食欲大增 。在經歷酷暑及“秋老虎”的肆虐后，人體比較虛乏 。根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，這時已進入秋季進補的好時節 。但是人們需要注意的是，進補不可濫補 。
處暑時，進補應以清補、平補為主，即選用寒溫之性不明顯的平性滋補品來進補 。中醫的治療原則是虛者補之，除陽虛體質者外，不要過多食用如狗肉、人參、鹿茸等 溫熱的食物 。因為由于秋季陰陽雖相對平衡，但燥是秋季的主氣，進食過多溫熱的補品就可能使肺被燥氣所傷 。
同時，進補并不是多多益善，認為“多吃補品，有病治病，無病強身”的想法是錯誤的 。因為任何補品一旦服用過量都會有害，它會影響人體內的營養平衡 。
2、早睡早起
根據陽氣收斂的特點，在起居方面氣候由熱轉涼，注意及時增添衣物。宜“早臥早起，與雞俱興”，早臥就是大概晚上九、十點鐘就可以入睡，順應陰精之收藏，以養“收”氣；早起就是大概早上六、七點鐘起床，以順應陽氣舒展，使肺氣得舒 。
3、做到“春捂秋凍”
春捂秋凍是古人一條非常實用的“生活諺語”，“春捂”是為了幫助氣血走表散熱，促進陽氣生發；“秋凍”是為了氣血入里保存熱量，促進陽氣潛降 。
【處暑節氣該怎么保健養生 處暑節氣養生方法】因此，處暑后要使身體有一些涼意，不要天一冷就馬上穿很厚的衣服 。而且初秋是“冷”并沒有感覺到“寒”，“皮肉之冷”是可以忍耐的，而采取“秋凍”對于適應與抗御后來冬天的嚴寒都有很大的好處，從機體適應能力上看，也可以說符合季節之間的“慣性原理” 。