小密語錄：肚子上的贅肉越來越多，都快趕上游泳圈了，我們不能再等了，必須要學會這套瑜伽體式，輕松減掉多余脂肪，成就完美馬甲線！
苗條的身材是很多女性追求的，可是女性一過30歲，腹部的肉肉就像脫韁的野馬攔都攔不??！吃減肥藥傷害身體，節食減肥又無法滿足自己的口腹之欲，而且容易反彈。其實，女性減脂瘦腹應更多的提高身體新陳代謝，制定合理的飲食+鍛煉計劃，這樣才有用哦！

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我們是時候做出改變了，每天下班回家之后，不僅要下樓散步，還要有計劃的進行運動鍛煉，尤其是針對腹部的訓練更是要堅持住，減掉肚子上的脂肪，瘦出真正的馬甲線，讓自己越來越苗條。
今天小密給大家帶來了一套瑜伽動作，體式十分簡單容易，但是針對腹部減脂卻有著不錯的效果，每天睡前練習一次，堅持半個月就能讓你擁有平坦小腹，簡直就是我們瑜伽初學者的福音，一起來看看吧！
【 瑜伽|這套瘦小腹的瑜伽動作火了，每天睡前練一次，塑造完美馬甲線】

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簡易站姿，首先雙腿并攏站直身體，保持雙腿繃直狀態，后背也跟著繃緊，之后小腹收緊，雙手合十，放在胸前的位置，頭部向看向前面，身體不要出現任何彎曲，堅持2分鐘。

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站立體前屈，首先雙腿左右分開一些，然后站直身體，雙腿不要彎曲，身體向前傾斜彎曲，雙手臂伸直，支撐在小腿上，身體呈現一個銳角，小腹收緊不要放松，堅持1到2分鐘。

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站姿向前下腰體式，首先雙腿并攏站直，之后上身向前彎曲，讓身體盡量貼在雙腿上，雙手臂向下伸直，支撐在墊子上，五指張開更加穩定，頭部看向地面，堅持1分鐘左右即可。

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平板支撐體式，首先放松身體趴在瑜伽墊上，然后雙手臂支撐在身體的兩側，慢慢讓手臂伸直，雙腿保持并攏伸直，雙腳尖支撐，之后身體呈現一條直線，保持繃緊的姿勢，堅持1分鐘。

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眼鏡蛇式，首先放松身體，保持一個簡單的趴伏姿勢，然后雙手臂支撐在小腹兩側，慢慢伸直，將上身挺立起來，盡量向后彎曲腰部，頭部略微抬起向前，堅持1分鐘即可，感受背部肌肉被壓縮，然后趴下放松一下。

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頂峰式，首先雙腿左右分開一些，保持身體站直的姿勢，之后上身慢慢向前下腰，但是要保持雙腿繃直，后背也要繃緊，雙手臂伸直支撐在地上，身體呈現直角角度，堅持1到2分鐘。

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大拜式，首先身體放松，跪在瑜伽墊上，之后將臀部完全壓在雙腳后跟上，大腿緊貼在小腿上，身體向前趴伏，緊貼在雙腿上，雙手臂向前伸直，小臂貼在地上，堅持1分鐘，起來活動一下。
作為一個美麗動人的“小仙女”，怎么能有大肚子呢，我們必須要塑造出纖細的身材，尤其是要有平坦的小腹，為此，我們可以付出很多努力，以上的瑜伽體式非常適合大家練習，每天早上起床做半個小時，輕松減掉多余脂肪，還能排出毒素，幫助清理宿便等，讓你的小腹越來越完美！

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