中醫十二時辰養生法，順應自然，事半功倍 _健康小知識

本文轉自：光明網
中醫學認為人體氣血周流出入皆有定時，十二經脈對應著十二時辰，不同的經脈中的氣血在不同的時辰有盛有衰。

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十二時辰養生法
自漢代以來，古人為每個時辰取了一個美麗的名字，夜半、雞鳴、平旦......讀起來口齒生香。
雞鳴——丑時1:00-3:00
雞鳴之時，天色由暗漸明，萬物由昏昏開始變得清明，曙光初現，雄雞啼鳴不已。
丑時肝經當令，《黃帝內經》載：“人臥則血歸于肝” ，此時應熟睡養肝，讓肝血推陳出新，順利排毒藏血。丑時未入睡，面色青灰，情緒怠慢浮躁，易生肝病。

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平旦——寅時3:00-5:00
平旦，即現在所說的黎明之時。太陽露出地平線，天剛蒙蒙亮，萬物開始蠢蠢欲動，熬過了最黑的夜，終于迎來了光明與希望。
中醫認為：“寅時睡得熟，面紅精氣足” ，此時肺經最旺，睡得越熟越好，這樣才能保證氣血平均分配。寅時睡好的人面色都會紅潤有光澤，精神也特別飽滿。

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日出——卯時5:00-7:00
日出，太陽從東方升起，陽光照耀大地，萬物生機勃勃。古人都是“日出而作” ，古代朝廷這時也開始上班查點人數，稱為“點卯” 。
“卯時大腸蠕，排毒渣滓出” ，此時宜披衣起床，起床后喝杯溫開水，清腸胃，排毒素，開始美好的一天。
早養胃：吃好早餐
食時——辰時7:00-9:00
辰時胃經當令， “辰時吃早餐，營養身體安” ，在這段時間吃早餐最易消化，吸收也最好。宜吃溫和養胃的早餐，如稀粥、雞蛋、牛奶等，忌吃燥熱的食物。

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早上（辰時）、中午（午時）和晚上（亥時）分別對應胃經、心經和三焦經，而三焦主持諸氣，總司全身氣機和氣化功能。所以有“早養胃，午養心，晚養百脈”之養生說法。

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1、早上7:00一杯溫水護胃
在7點左右喝一杯溫開水，可以濕潤口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁，促進胃腸蠕動，為進餐做好準備。還可以補充身體流失的水分，但不宜過多飲水，約100毫升即可，以免沖淡胃酸，影響消化。

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2、早上7:30吃好早餐養胃
研究表明，經常不吃早餐引發胃病、十二指腸潰瘍的幾率高達36% 。還易導致低血糖、記憶力下降，增加膽結石患病風險。早餐要吃熱的食物。人體攝入冰冷的食物會使氣血不暢， “內傷脾胃，百病由生” 。

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隅中——巳時9:00-11:00
臨近中午的時候稱為“隅中” ，人們精神飽滿地進入一天的工作。古人認為蛇在這時候隱蔽在草叢中，因而也稱為“巳時” 。巳時脾經當令，脾是主運化的，早上吃的食物在這個時候開始消化。 “巳時脾經旺，造血身體壯” ，此時宜活動一下身子，促進血液循環，幫助腸胃消化，忌久坐不動。
【中醫十二時辰養生法，順應自然，事半功倍】中午養心：做好兩件事
日中——午時11:00-13:00
午時（11—13點）心經當令。子時和午時是天地氣機的轉換點，人也要在這個天地之氣的轉換點上調整氣血。心主血脈，又主神明，其華在面。心推動血液運行，養神、養氣、養筋。人如在午時能睡片刻，對養心大有好處，可使下午乃至晚上面色紅潤、精力充沛。