一次熬夜，就能引發肝損傷！2種肝炎就在你身邊，個個都是“狠角色”，很多人還不重視( 二 ) _健康小知識

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那么，究竟王先生是如何瘦身成功、逆轉脂肪肝的呢？這離不開“瘦身三寶”：
1“第一寶”：大豆
大豆富含的卵磷脂是細胞膜最主要的成分，占60% ，補充卵磷脂可以增加細胞膜的彈性，避免脂肪肝引發炎癥。
而且卵磷脂具有運輸甘油三酯、膽固醇的作用，可以促進脂肪降解，增強肝細胞的代謝，從而保護肝臟。
建議每人每天大豆攝入量不低于25g ，大約相當于1.5兩北豆腐/1兩豆腐絲/2兩南豆腐/1兩豆干/1杯豆漿。但有研究表明，很多人每天的大豆攝入量不足15g ，所以生活中大家可以有意識地增加大豆攝入。

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2“第二寶”：吸油紙
吃飯前可以用吸油紙吸一吸食物上的油脂，有助于減少油脂攝入，輔助減重、逆轉脂肪肝。
3“第三寶”：堅持運動
運動會增加能量消耗，同時增強肝臟的功能，尤其在一段時間里持續運動對消耗肝臟中累積的脂肪效果更好，但若零零散散走一萬步，效果就沒那么理想了。
節目中還教給我們一個簡單的動作，每天清晨空腹做10分鐘，有助于消耗肝臟中的脂肪，輔助逆轉脂肪肝。這個動作具體怎么做？快點擊下方視頻學起來吧！
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教你1個動作輔助逆轉脂肪肝↓↓↓
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乙型病毒性肝炎
80%的肝癌都來自于它
乙型病毒性肝炎，也就是我們常說的乙肝。上世紀90年代，我國乙肝感染率為9.75% ， 2016年下降到6.18% 。但如今我國累計仍有7000萬的乙肝病毒感染者，大約每15個人里就有1個。

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而80%的肝癌都與乙肝病毒感染有關。那么，乙肝病毒感染是如何一步步演變為肝癌的呢？
1免疫系統無差別攻擊，誘發乙肝
如果剛出生就感染了乙肝病毒，機體免疫系統會把病毒當成身體的一部分，不會進行攻擊。
而隨著年齡增長，免疫系統逐漸成熟（25~30歲），就會發現乙肝病毒是外來入侵者，從而對它進行消滅。由于乙肝病毒存在于肝細胞中，所以在免疫系統消滅病毒的過程中，肝細胞也會受損，繼而引發肝炎，也就是乙肝。

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乙肝雖然無法根治，但長期用藥進行抗病毒治療，可以很好地控制。而且在國家政策的支持下，原本一個月要花1580元藥費，現在僅僅只需14元。
2接吻不會傳染乙肝病毒
很多人可能會有這樣的擔心：乙肝病毒感染者這么多，我與他們一起生活會不會感染呢？
專家告訴我們，與乙肝病毒感染者一起吃飯、生活都是不會造成傳染的，甚至接吻都不會傳染乙肝病毒，這是因為唾液中的唾液酶可以對病毒起到殺滅作用，所以其所含的乙肝病毒量很少。但如果口腔中有破口、潰瘍時，需要注意。

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3乙肝患者也可以生下健康寶寶
乙肝病毒還有一個傳播途徑——母嬰垂直傳播，但我國已經基本阻斷了這一傳播途徑。從2002年開始，所有新生兒都會接種乙肝疫苗，北京5歲以下兒童的乙肝病毒感染率基本上在0.1%以下。