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熬夜導致猝死，熬夜查出胃癌，熬夜……

健康知識養生常識

本文轉自：南京廣播電視臺
熬夜導致猝死，熬夜查出胃癌，熬夜……
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近日 ， 杭州一22歲女孩因連續熬夜加班四五天 ， 引發猝死去世 。 前不久 ， 一男子因每天熬夜到三四點 ， 只睡三四個小時 ， 結果查出胃癌也登上熱搜......
每當聽到這些消息 ， 大家會感到震驚、感到可惜、感到熬夜真可怕 ， 但仍然有很多人有了這些感受之后 ， 轉頭繼續熬著自己的夜......
無論你是被動地 ， 還是主動地熬夜 ， 請銘記 ， 熬夜對身體的危害真的很大 。
熬夜 ， 真的很可怕
1
熬夜傷害眼睛
熬夜對眼睛的傷害可不只是出現“熊貓眼”那么簡單 。 長時間超負荷用眼 ， 會使眼睛出現疼痛、干澀等問題 ， 甚至使人患上干眼癥 。
此外 ， 眼肌疲勞還會導致暫時性的視力下降 。 長期熬夜造成的過度勞累 ， 還可能誘發中心性視網膜炎 ， 導致視力驟降 。
2
熬夜引發神經衰弱、頭痛失眠
人的交感神經應該是夜間休息、白天興奮 ， 這樣才能支持人一天的工作 ， 而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮 。 熬夜后的第二天白天 ， 交感神經就難以充分興奮了 ， 會使人沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等 。 時間長了 ， 還會出現神經衰弱、失眠等更加嚴重的問題 。
3
熬夜易傷心
此傷心非彼“傷心” ， 這個傷的可是實實在在的、物理的心 。
據心內科副主任醫師邢俊武介紹 ， 睡眠與心律失常、病態竇房結綜合征、心絞痛發作、心力衰竭、心源性哮喘的發作都有非常密切的關系 。 凌晨4～7時這一時段 ， 人體的交感神經興奮性升高 ， 心血管活動不穩定 ， 如果此時未處于休息狀態 ， 更易導致心肌缺血、缺氧而突發心絞痛、心肌梗死等 。
04
熬夜易發胖
減重門診主治醫師臧平介紹說 ， 每天睡眠低于6.5小時的人更容易得肥胖癥 。 睡眠不足可使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙” ， 讓人過食導致肥胖 。 人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的 。 經常熬夜 ， 還會導致內分泌紊亂 ， 從而形成內分泌失調肥胖 。
05
熬夜對大腦傷害大
【熬夜導致猝死，熬夜查出胃癌，熬夜……】專家介紹說 ， 常熬夜會讓人記憶力下降、反應遲鈍 ， 頭痛、失眠等也都會出現 ， 這是因為熬夜造成大腦神經“加班” ， 而神經疲憊的結果就是消極“怠工” ， 造成腦神經慢性損傷 。
06
熬夜容易致高血壓甚至猝死
東南大學附屬中大醫院心內科主任醫師丁建東：有研究表明 ， 長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素 ， 這也使得熬夜人群患各類突發性心腦血管疾病的幾率大大增加 ， 嚴重的會導致猝死 。
07
熬夜容易增加患癌風險
醫學研究表明 ， 熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌癥 。 以胰腺癌為例 ， 經常熬夜的人發病率要比一般人高出3倍多 。 因為癌細胞是在細胞分裂過程中產生的 ， 而細胞分裂多在睡眠中進行 。 熬夜會影響細胞的正常分裂 ， 從而導致細胞突變 ， 產生癌細胞 。
熬完夜 ， 補一覺有用嗎？
看完熬夜的危害 ， 可能有人會說“我白天補覺 ， 或者公交車上補補覺 ， 能修復嗎？”
答案是 ， 只有深睡眠能使人得到充分恢復 。
我們的睡眠過程分為兩個階段 ， 即“非快速眼動睡眠”和“快速眼動睡眠” ， 通俗點講就是“慢波睡眠”和“快波睡眠” ， 也叫“淺睡眠”和“深睡眠” ， 睡眠過程就是這兩個階段循環 ， 一般成人每晚循環3-5個周期 。