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中暑|夫妻拌嘴沖動致禍，心理醫生說高溫會導致“情緒中暑”

中暑

text":"【中暑|夫妻拌嘴沖動致禍，心理醫生說高溫會導致“情緒中暑”】近日 ， 常州市第四人民醫院急診收治了一例剪刀刺傷的患者 ， 受傷的原因居然是因為夫妻拌嘴 ， 老公一時沖動拿起手邊的剪刀捅向了妻子 。 市四院心理科主治醫師劉剛正說 ， 男子很可能是“情緒中暑”了！
什么是“情緒中暑”？又稱之為“夏季情感障礙綜合征” ， 首先它并非一個嚴格意義上的診斷 ， 但需要指出和重視的是 ， 高溫的確會容易誘發不良情緒和行為 。 人的情緒與外界環境密切相關 ， 溫度對人的下丘腦情緒調節中樞影響明顯 ， 當遇到持續高溫天氣 ， 個體心身狀態則容易波動、甚至不穩定 ， 不僅會有軀體不適 ， 還表現有負面情緒的外顯 ， 如耐受下降 ， 煩躁激惹、易怒沖動 ， 更易發生摩擦、爭執 。
很多人都有這樣的感覺 ， 一到夏天 ， 脾氣就容易暴躁 ， 平時不容易上火 。 前面那對夫妻 ， 就是為了一點雞毛蒜皮的小事拌嘴 ， 然后從“拌嘴”升級為“激情傷人” 。
哪些人容易出現“情緒中暑”呢？劉剛正列舉了一些高危人群如下：
1.戶外重體力勞動者及年老體弱者在高溫下極易疲勞 ， 并導致情緒異常 ， 如情緒低落、煩悶等；
2.長期工作生活壓力比較大的群體 ， 可能會處于慢性的應激緊張狀態 ， 壞情緒極容易被高溫酷暑“點燃”；
3.一些性格較為敏感脆弱者及喜歡追求完美支配欲比較強的個
體 ， 高溫環境下前者可能會感覺無助無力 ， 后者可能會感覺受挫憤怒 ， 都會容易引起心理失衡；
4.兒童青少年 ， 處于情感心理發育階段 ， 本身具備不平衡易極端特點 ， 高溫炎熱可能會讓他們更容易情緒爆發及沖動行為 ， 使熊孩子更“熊” 。
“情緒中暑”如何有效預防和調節
充足睡眠——高溫天氣容易影響正睡眠 ， 如果影響持續 ， 可能會讓個體 關注睡眠不良事件 ， 從而會越關注越努力反而更難以入睡 ， 最終可能會發展成為睡眠障礙 ， 引發一系列情緒問題 。
靜心養生——越是天氣炎熱 ， 越需要我們追求內心的“淡泊寧靜” ， 通俗的講就是“心靜自然涼” ， 這很禪很有意境 。 我們可以通過自我放松訓練來去追求 ， 冥想、瑜伽、慢而深的腹式呼吸法等 。
飲食調整——習慣大魚大肉的我們需要合理節制 ， 建議多攝入清淡爽口的食物 ， 少食刺激油膩食品 ， 冷飲適度 。
有氧運動——有氧運動不僅有效紓解內心不良情緒 ， 還可以增強人體耐熱能力 。 無論你是某某女孩還是誰誰男孩 ， 這個夏天你需要動起來 ， 健身操、游泳、晨跑、夜跑、騎行、“盤”各類球等 ， 都是很好的選擇 ， 期待揮汗如雨后你擁有“清涼一夏” 。
防暑藥常備——夏天炎熱 ， 空氣濕度大 ， 很多人貪涼、貪食冷飲 ， 久而久之 ， 就可能出現頭痛、發熱無汗、胸悶惡心、頭暈乏力、昏昏沉沉、食欲不振、腹瀉等中暑癥狀 。 不過此中暑屬于“陰暑” 。 也就是外來或內生的寒濕為主 。 藿香正氣口服液的組成里以溫性藥為主 。 其中藿香可散寒解暑化濕 ， 調理胃腸功能 ， 是君藥；紫蘇葉和白芷為臣藥；厚樸、大腹皮、陳皮和半夏可以祛濕行氣 ， 恢復消化功能 ， 白術和茯苓最擅長強健脾益氣 ， 祛水濕 ， 共為佐藥；桔梗性輕 ， 具有引藥上行 ， 疏通腸胃之效；甘草、大棗和生姜 ， 可以健脾益氣 ， 促進脾胃功能恢復 。
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