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19歲男生運動后猛喝冰飲猝死！高溫天氣這幾件事很爽，但勸你別做

健康知識養生常識

又到了出門5分鐘 ， 流汗2小時的季節 。
19歲男生運動后猛喝冰飲猝死！高溫天氣這幾件事很爽，但勸你別做
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網友們總是調侃：一到夏天只能靠空調WiFi西瓜“續命”
19歲男生運動后猛喝冰飲猝死！高溫天氣這幾件事很爽，但勸你別做
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還有的人習慣拿起冰水一頓孟灌 ， 覺得很爽！
今天要提醒大家 ， 夏季是有幾件很爽的事 ， 但卻不建議做 ， 因為這幾件事真的危害健康 。
一、出了一身汗 ， 站在空調下猛吹
炎炎夏日 ， 當氣溫飆到36~39℃時 ， 如果不能吹空調 ， 這可真是太殘忍了 。
但如果你出了一身汗 ， 就直接站在空調下“速凍” ， 那可是大錯特錯！
突然的冷刺激 ， 會造成外周血管收縮、血壓升高 ， 很容易造成血管破裂 。 再加上如果長時間待在密閉缺氧環境中 ， 可讓大腦和心臟處于缺血狀態 。
想要吹空調不生病 ， 一定要注意以下幾點：
1、溫度、濕度要適宜
建議室內溫度在26°C~28°C之間 ， 濕度保持在55%~70%之間 。
2、定時通風換氣
建議每隔6~8個小時就通風換氣一次 ， 每次可持續20分鐘左右 。
3、空調不要對著人體直吹
適當穿衣、蓋空調被 ， 以不出汗、體表溫度正常為宜；如果出汗了 ， 要等消汗后再進入空調房 。
4、定期清洗維護空調
空調如果長時間使用不清洗 ， 不僅更耗電、制冷效果差等 ， 而且濾網、蒸發器、風輪等部位上也會附著灰塵、皮屑等臟物 ， 滋生塵螨、細菌 。
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二、又熱又渴 ， 噸噸噸喝水
夏季出汗多 ， 容易口干舌燥 ， 相信不少人有這樣的習慣：拿起水杯 ， “噸噸噸”一口氣就干完了 。
雖然解渴 ， 可心臟卻受不了啊 。
如果喝水喝太快 ， 水分會快速進入血液 ， 造成血容量增加 ， 很容易加重心臟的負擔 。
建議大家要少量多次飲水 ， 每次可以喝50~100毫升；最好以白開水為主 ， 不要過多喝冷飲；出汗多時 ， 適量補充電解質等 。
三、剛運動完就洗澡
夏天本來就容易出汗 ， 如果再稍微跑鬧、運動一下 ， 更會汗流不止 ， 很多人會想：這時候給洗個澡一定很爽 。
但實際上 ， 這種做法是不推薦的 。
因為在運動過程中 ， 心跳、體內血流速度都會加快 ， 大量血液會涌入心臟 。 即使運動停止了 ， 心跳和血流速度仍需一段時間后才能恢復到正常的平穩狀態 。 而浴室里空氣流動性差 ， 這時如果洗澡 ， 可能會出現缺氧的情況 。
可以先用干凈的紙巾或者毛巾擦擦汗 ， 等到呼吸和心跳恢復正常再去洗澡 。
【19歲男生運動后猛喝冰飲猝死！高溫天氣這幾件事很爽，但勸你別做】四、剛運動完就喝冰飲/冰水
近日 ， 一名剛參加過高考的男孩運動后猛喝冰飲料 ， 結果誘發心梗猝死 。
網友看了 ， 直呼：心痛可惜 。
19歲男生運動后猛喝冰飲猝死！高溫天氣這幾件事很爽，但勸你別做
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一般來說 ， 心梗的發生 ， 與本身有的冠心病、糖尿病、動脈粥樣硬化等基礎疾病有關 。
相對寒冷的冬春季節 ， 是心梗的高發期 。 但還有另一種增加心梗發生風險的情況：冷刺激 。
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運動后立即喝大量冷水/冰飲料 ， 血管會反射性收縮 ， 血壓驟然升高 ， 心肌耗氧量也會明顯增加 ， 導致腦血管收縮痙攣或冠狀動脈痙攣 。
受寒冷刺激時 ， 心臟和大腦的血液供應會明顯減少 ， 血液供需嚴重不平衡 ， 人體在短時間內又無法實現有效代償 ， 就會出現胸悶、心前區疼痛等不適癥狀 ， 嚴重時可能造成急性心梗 。