提醒：中老年人運動，3個誤區別犯 _健康小知識

常言道：活動活動，要活就要動，古代名醫華佗早在1000多年前就自創了“五禽戲” ，通過模仿各種動物的動作達到鍛煉的目的。
現代科學研究也證實，經常從事有氧運動低度運動的人要比平時不運動的人患上心血管疾病的死亡概率低兩倍，平均壽命延長4~5年。
運動對身體健康有益，但是中老年人一味地追求運動鍛煉，或許會造成意外，比如美國著名的運動醫學家，在50歲就出現了一次超負荷跑步中猝死，這也證明中老年人運動過度會影響身心健康，那么對于生命而言，到底是多運動好還是多靜養好呢？

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01生命在于運動還是靜養？提醒：中老年人運動， 3個誤區別犯
有的人表示多運動有利于健康，有的人表示敬仰有利于健康，其實“運動”和“靜養”并不沖突，想要真正達到健身養心的目的，一定要動靜結合。
無論你處于哪個年齡段，如果不做運動器官，組織就會衰退，抗病能力也會減弱，現代科學研究也證實，經常從事有氧運動，低度運動的人要比平時不運動的人免疫力更高。

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同時也不可過量運動，長時間從事激烈的運動會使人體新陳代謝處于旺盛狀態，反而會加快體內器官組織的摩擦和衰老，曾有一項針對5000多名運動員健康研究數據發現，其中有不少人在50歲左右出現心臟病，多數人的壽命還比不上普通人。所以要根據自己的實際情況來選擇適合自己的養生方式。
02提醒：中老年人運動， 3個誤區別犯
爬樓梯
爬樓梯本身是很好的有氧運動，樓梯30分鐘作用于相當于爬山同時也可以有效的訓練心肺功能，最關鍵的是樓梯隨處可見，隨時可進行鍛煉。

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但是爬樓梯雖好，但也容易傷膝蓋，每上一個臺階，膝關節就承受體重4倍壓力，每一次爬樓梯對膝蓋都形成一種磨損和壓迫，所以老年人最好不要爬樓梯，以免影響關節軟骨。
長時間跳廣場舞
堅持鍛煉本身難得可貴，但是身體也需要休息長時間運動以及劇烈運動會，讓血液當中的皮質醇含量上升，最終影響到你的皮膚健康，容易出現皮膚彈性下降長斑。
特別是中年階段，過量運動更是加快皮膚衰老，甚至影響骨骼健康，有一些老年人熱衷于跳廣場舞，一跳就是一整天，最終導致關節磨損嚴重，骨骼健康也是一天不如一天。

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日行萬步
對于年輕人來說，日行萬步并不會對身體造成影響，相反會保持身體的活力，促進新陳代謝以及關節的靈活性。
但是對于中老年人來說，日行萬步，則不一定是健康的生活方式，年齡增加，關節機能退化，更容易出現軟骨之組織蛻變以及磨損，日行萬步無疑是雪上加霜。
【提醒：中老年人運動，3個誤區別犯】整體而言禁止養生，也并不是說吃完飯就躺在床上睡覺，堅持鍛煉也并不是過度運動，這些都是不可取的，無論你選擇哪一種方式都要量力而行，且不可盲目跟風。