燕麥杏仁羹 _健康小知識

本文轉自：北青網

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夏天來臨，防曬美白又成了熱門話題。其實想要美白不僅要防曬，更需要內調。如果氣血不通暢，就會反映在皮膚上，出現臉色暗沉、發黃等情況。下面推薦這道夏季美白藥膳，助你美容養顏、皮膚光澤。
材料：燕麥、大米、百合、山藥各20g ，甜杏仁、薏苡仁各10g ，蜂蜜或冰糖適量。
做法：全部食材洗干凈后放料理機打成糊，根據自己的口味可以加入少量冰糖或蜂蜜。
功效：甜杏仁滋潤及養護肺氣；百合能養陰潤肺、清心安神；薏苡仁利水消腫、祛濕健脾，對皮膚具有保濕和抗衰老作用；燕麥可以益肝和胃、潤腸通便等，營養價值和保健價值很高；山藥能健脾補肺、固腎益精。此羹有助于保養皮膚，還能祛濕減脂。
【燕麥杏仁羹】除此之外，還有一些可以天然美白的食物千萬不要錯過。如百香果中維生素C含量極高，還含有其他維生素和黃酮類，有助于緩解疲勞、消炎淡斑，日常可泡水喝；檸檬除了含維生素C ，還含鈣、鐵、維生素B等，有益于皮膚健康和淡化色斑；玉竹滋陰潤燥，還含有維生素A與煙酸，能夠潤膚美白、延緩衰老。