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48歲女子更年期患抑郁癥，提醒：做好3點，身心舒暢，告別抑郁

廣東佛山的李阿姨今年48歲 ， 已經結婚20年了 ， 跟老公是青梅竹馬 ， 從小學到大學 ， 從校服到婚紗 ， 曾經他們的愛情讓很多人羨慕不已 。 但是結婚生子之后 ， 因為沒人幫忙帶孩子 ， 李阿姨只好當起了家庭主婦 。
再美好的愛情 ， 也會在柴米油鹽的生活中慢慢變淡 ， 李阿姨很早就發現了 ， 自從當了家庭主婦之后 ， 她跟老公的感情就慢慢變淡了 。 老公總是嫌棄她沒有以前愛打扮了 ， 而且總是亂花錢 ， 雖然自己感到很委屈 ， 但是為了孩子 ， 這日子也只能堅持過下來了 。
48歲女子更年期患抑郁癥，提醒：做好3點，身心舒暢，告別抑郁
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自從兒子上了大學之后 ， 李阿姨就感覺生活一下子沒了寄托 ， 經常一個人在家里發呆 ， 而且失眠的情況越來越嚴重 ， 半夜總是潮熱出汗 ， 導致白天精神不濟、經常頭暈頭痛 。
李阿姨跟老公說了這個情況 ， 想讓他跟她一起去醫院檢查一下 ， 但是老公聽完之后 ， 覺得她就是太閑了 ， 又不是什么大毛病 ， 還要去醫院折騰 。
老公不理解 ， 經常冷言冷語 ， 再加上身體的各種不適 ， 李阿姨慢慢變得越來越抑郁 。 終于有一天 ， 她覺得活著沒什么意思了 ， 吞藥自殺了 。 好在被放假回家的兒子發現了 ， 趕緊把李阿姨送去醫院洗胃 ， 才救回了李阿姨 。
48歲女子更年期患抑郁癥，提醒：做好3點，身心舒暢，告別抑郁
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后來經過醫生診斷 ， 發現李阿姨患上了嚴重的更年期抑郁癥 。
女性更年期抑郁癥的表現 ， 家人要注意：
心理異常：情緒異常 ， 脾氣暴躁 ， 大喜大悲 ， 或者不言不語 ， 對任何事物都不感興趣 。
生理異常：潮熱出汗、失眠、頭暈頭痛、月經失調、記憶力下降、胸悶胸痛、便秘、食欲減退、四肢麻木、血脂血壓異常等 。
更年期女性的心理變化很容易被忽略 ， 老公和兒女們會覺得 ， 為什么老婆和媽媽的脾氣突然變得那么差 ， 不僅不理解 ， 甚至覺得很討厭 ， 想到遠離 。
更年期抑郁不僅需要自己進行調理 ， 也需要家人的理解和幫助 ， 希望大家能給更年期女性多一些關心 。
48歲女子更年期患抑郁癥，提醒：做好3點，身心舒暢，告別抑郁
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醫生提醒：更年期做好3點 ， 身心舒暢 ， 告別抑郁
1、調整飲食 ， 補充營養
更年期女性要調理飲食 ， 保持清淡營養的飲食習慣 ， 這樣有助于改善更年期的癥狀 。 同時還要多補充一些營養 ， 可以試試由十三種食物營養組成的青梅瓊漿 。
青梅瓊漿里面富含檸檬酸、蛋白質、多酶、類黃酮、維生素、多肽、蘆丁等多種營養素 ， 很適合更年期女性食用 ， 可以幫助清除人體的自由基 ， 延緩身體衰老 。 同時提高卵巢的功能 ， 促進雌激素的分泌 ， 緩解更年期的失眠、潮熱、頭暈等問題 。
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2、增加愛好 ， 培養情趣
更年期女性大多接近退休或已經退休 ， 長時間呆在家里 ， 心里總會有一種失落感 。 這個時候 ， 時間充裕 ， 可以增加一些興趣愛好 ， 比如養魚、養花、畫畫、下棋、聽音樂等 ， 不僅可以增加生活趣味 ， 保持良好的大腦功能 ， 還可以與志同道合的朋友建立興趣小組 ， 擴寬自己的社交 ， 轉移自己的注意力 。
3、適當運動 ， 增進體質
【48歲女子更年期患抑郁癥，提醒：做好3點，身心舒暢，告別抑郁】運動鍛煉可以促進新陳代謝 ， 增強各器官的生理功能 ， 從而提高身體素質、心理素質和對突發事件的適應能力 。 更年期女性可以選擇運動量小、運動節奏較慢的運動 ， 如太極拳、練劍、慢跑、步行等 ， 在運動中釋放壓力 ， 獲得快樂 ， 遠離抑郁 。