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醫生：45歲后，4種食物保護骨骼，不妨了解下( 二 )

健康知識養生常識


醫生：45歲后，4種食物保護骨骼，不妨了解下
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2、豆制品
豆制品中含有豐富的植物蛋白 ， 如含鈣量為164mg/100g的豆腐、含鈣量為308mg/100g的豆腐干等 ， 因此日常生活中適當攝入豆腐、豆腐干、豆腐皮等豆制品會有很好的補鈣效果 。
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3、青菜
青菜含鈣量一般不低 ， 只是消化吸收率稍差 ， 日常生活中可以多吃毛豆(135毫克/100克)、薺菜(294毫克/100克)、大白菜(117毫克/100克)、油菜(153毫克/100克) 。
4、海鮮類
魚類的鈣含量約為50~150mg/100g ， 貝類可達200mg/100g以上 ， 海鮮除了鈣含量高外 ， 還含有豐富的不飽和脂肪酸 ， 多吃有利于心血管健康 。
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閱讀延伸——骨質疏松怎么治療比較好？
骨質疏松癥是衰老后鈣的動態平衡被打破而導致的一種長期慢性疾病 ， 因此 ， 在骨質疏松癥的治療中 ， 我們應該堅持長期的、規律的治療方案 ， 以下兩個因素不可忽視：
1、日常護理：患者可以攝入足夠的有助于鈣沉積的營養物質 ， 老年患者可以攝入鈣含量豐富的物質 ， 同時 ， 戶外運動必不可少 ， 適當的運動和充足的陽光有助于骨質疏松的治療 。
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2、藥物治療：科學合理地使用抗骨質疏松藥物是治療骨質疏松癥的有效方法 ， 用什么藥 ， 需要患者去醫院 ， 按照醫生的指導使用 。
【醫生：45歲后，4種食物保護骨骼，不妨了解下】骨質疏松癥的治療不是短期的治療 ， 患者需要堅定的治療信念 ， 這有助于抗骨質疏松的成功 。