每天吃點瓜子，對身體有什么好處？了解下( 二 ) _健康小知識

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尤其是現在，瓜子的口味有很多種，在炒的過程中，這些瓜子會加入各種調味品，如鹽、味精、八角、糖精等，在吃瓜子的時候，要盡量選擇原味的生瓜子，因為在瓜子的制作過程中往往會添加糖和輔料，導致瓜子中的熱量增加。
而且有的瓜子會添加很多鈉含量高的食用鹽，因此，長期大量食用瓜子容易引起肥胖，不利于心腦血管健康，關于花生，古代醫書中有記載：花生性味平和，味甘，有健脾和胃、潤肺化痰養陰、益氣清咽、止咳的功效。

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通過現代臨床醫學的研究發現，花生富含不飽和脂肪酸，屬于優質脂肪，如果適量食用花生，可以保持膽固醇水平穩定，預防心腦血管疾病的發生，而且花生作為優質脂肪的來源，是不可多得的減脂好東西，但是吃花生，也有注意事項。
吃花生的時候，不要吃炒花生，也不要吃各種調料炒的花生，最好選擇水煮花生或者原味花生，吃花生的時候，一定要嚴格控制數量，每天最好保證少量的花生。

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小知識：肥胖的人要怎樣減肥？
肥胖的原因是攝入的總熱量長期超過身體消耗的總熱量，體重會逐漸增加，所以，肥胖患者要減肥，一定要控制一天的總熱量攝入，通過增加總熱量消耗，體重會逐漸下降，具體來說，我們應該做到以下幾點：
第一，控制飲食，減少總熱量攝入，應盡可能減少碳水化合物的攝入，應提倡食用粗糧和富含膳食纖維的食材，盡可能減少高熱量、高糖、高脂肪飲食，減少熱量攝入。

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第二，增加運動量，運動不僅可以增加總熱量消耗，增強體質，還可以改善胰島素抵抗和可能同時存在的糖脂代謝異常，建議以有氧運動為主，每周至少運動五次，每次30分鐘以上。
【每天吃點瓜子，對身體有什么好處？了解下】第三，樹立健康體重的觀念，養成定期監測體重的習慣。