水果|為什么有時睡覺會越睡越累？夏季忽略4個細節，或許沒法睡個好覺草莓

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要知道，人的一生中有1/3的時間都花在睡覺上。
為什么人類需要如此長久的睡眠時長呢？
最主要是因人體在進行學習與工作活動后，大腦機能的損耗遠遠超過其恢復速度，進而會產生困倦、勞累、工作能力下降等現象。因此，一旦功能超過神經細胞的功能限度，大腦皮脂就會出現保護性抑制，人體需要通過充足高質的睡眠才能真正得到有效休息，從而避免身體疲勞和精神不濟。

明明睡得足夠多，為何還是會感覺到疲憊？
或許大家都有這樣經歷，自己勞累一周，好不容易盼來周末就像睡個懶覺，于是睡到太陽日照三竿，醒來不僅感覺自己身體疲憊、大腦發昏，甚至還會有些頭疼.......
救命啊？不是說睡覺能緩解疲勞嗎？實際上，睡眠不足會導致精神不振，但同樣睡太久也會有損健康，主要的原因----長時間睡覺會誤導人體生物鐘。
一般而言，大腦生物鐘會給人體發出信號，讓人體所有細胞處在同一節奏，若周末睡得過多，相當于擺脫了原先的生物鐘，開始給身體發出另外一種節奏的信號。
【水果|為什么有時睡覺會越睡越累？夏季忽略4個細節，或許沒法睡個好覺】就如同倒時差一樣，作息不規律會影響生物鐘調節，降低睡眠質量，醒來就會感覺到疲憊。

炎炎夏日，咱們又該如何睡眠？
隨著近幾天的氣溫節節攀升，個別局部地方甚至達到40℃高溫極端天氣，炎炎夏日，咱們在睡眠需要注意哪些注意事項？
第一，注意保暖
夏季由于天氣炎熱，很多人都會選擇裸身睡覺，這種做法其實是很容易導致受涼感冒的。
尤其是當空調冷氣較足或長時間將風扇直接對準人體時，不僅容易導致頭暈、頭痛、咳嗽、流鼻涕等感冒癥狀，而且對于頸椎、腰椎以及關節保養也是非常不利的。
第二，睡前不要長時間瀏覽手機
多數人在夏季都會因心情浮躁、情緒緊張而導致入睡困難，此時有的人可能會選擇長時間瀏覽手機，認為困了自然就可以睡著，這種做法是非常不可取的。
長時間在黑暗環境中瀏覽手機不僅會對視力健康造成不良影響，而且會導致褪黑素分泌大量減少，容易加重失眠煩惱。
一旦形成惡性循環，嚴重時甚至會引發徹夜失眠。

第三，及時通風
夏季天氣較為炎熱時，很多人都會選擇24小時使用空調，并且一直保持室內密閉不透氣，這種做法是非常不健康的。
尤其是在睡覺過程中，如果空調溫度過低且空氣長時間不流通的話，很可能會因空氣質量過差而導致身體不適。
第四，睡眠時長
睡眠時長是否保證充足對人體健康造成的影響是非常巨大的，而夏季由于晝長夜短，很多人都會出現晚睡早起的情況，這是非常不利于身體保養的。
對于年輕人而言，每夜的睡眠時長應保持在8小時以上。而對于60歲以上的老年人來說，每夜的睡眠時長則應控制在7~8小時之間。
夏季養成良好的午休習慣也是非常重要的，千萬不要把關注點僅僅放置在夜晚的睡眠上。
一般情況下，建議大家在13點~15點之間進行午睡，但午睡時間不宜過長，最好能控制在20~40分鐘之間。