每天堅持跑5公里，可以減肥嗎？建議了解 _健康小知識

導語：相信對于很多女性朋友來說，都是追求苗條身材的，所以一般都會加入減肥的大隊伍，事實上，減肥不僅能讓你看起來苗條，還能促進你的健康，因為肥胖引起的并發癥很多。
所以說男女都要注意積極減肥，保持好身材對自己的健康是有好處的，對于一些男性朋友來說，往往希望自己能練出八塊腹肌，而女性則希望自己有馬甲線、直角肩、蝴蝶背等，并認為這樣可以顯示自己的個人魅力。

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所以現在很多女性都在堅持減肥，天天想著靠法律減肥，很多女性認為只要不吃正餐或主食，減少熱量攝入就能起到燃燒脂肪的效果，有利于減肥，但實際上，這種做法不僅對減肥不利，對身體的健康也是有害的，所以也是不合適的，其實想要減肥，最重要的是管住嘴，邁開腿，減少一些高熱量食物的攝入，堅持運動。
比如跑步，這也是一種生活中常見的運動方式，男女老少都適合，而如果你堅持跑步，除了能夠減肥之外，對身體也有一定的好處，下面具體分析一下。

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長期跑步對健康有六大好處
1、眼睛：堅持長跑的人，每天有1小時左右的時間直視遠方，這對眼睛是一種很好的放松，如果家里有學齡兒童，可以讓他們每天堅持跑步，近視的幾率肯定會降低。
2、頸肩脊柱：經常坐在電腦前的人，頸椎和肩膀或多或少都會有些問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會大大改善頸椎和肩部的不適。

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3、心臟：堅持跑步會讓你擁有強大的心臟和心血管系統功能，當最大攝氧量增加時，輸送到身體各器官的氧氣大大增加，各器官的工作質量自然大大提高，此外，中長跑會加快血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供應心肌，從而預防各種心臟病，通過下肢的運動，靜脈血回流到心臟，也防止了靜脈血栓的形成。
4、血液：擁有強大的心血管系統，跑者的血液質量優于常人，機體對長期中長跑的適應，可以改善新陳代謝，降低血脂和膽固醇水平。

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5、肺和呼吸系統：長期的中長跑鍛煉可以加強肺功能，增加肺活量——經常長跑可以發展肺呼吸肌，使每次換氣量增加，肺功能增強，我個人每年秋天都會有季節性鼻炎發作，很痛苦，但是今年開始跑步后就沒有復發了，不知道有沒有關系。
6、肝臟：我在體檢的時候，體檢醫生把實習醫生叫到我面前說，你來看，這是一個健康的肝臟，表面有清晰的脈絡，現在很少見了，跑步消除脂肪肝，已經被很多跑者驗證，非常有效。

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每天堅持跑5km ，保持正常飲食，可以瘦下來嗎？
每天跑5公里，無節制的吃東西真的能減肥嗎？相信大家對這個問題充滿了好奇，對于減肥很強烈的人來說，一旦有了既定的減肥目標，就會全心全意的投入進去。
夏天到了，女性都希望自己有迷人的腰肢，纖細的手臂，有才的手臂，這樣就可以穿上自己喜歡的有肩帶的裙子，迷你裙，但是脂肪太多，讓女生自卑，穿不出好看的衣服。

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其實最正確的減肥方法是閉上嘴，邁開腿，通過適度的閱讀和飲食來代謝體內的脂肪，從而加快新陳代謝和基礎代謝，有助于減脂瘦身，有些女性，非常熱衷于運動，會給自己做一個特別的計劃，堅持每天跑5公里。