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枕頭睡衣如何挑選？里面的學問大著呢！

健康知識養生常識

如何選擇合適的枕頭
睡覺離不開枕頭 ， 適宜的枕頭有利于全身放松 ， 能夠保護頸部和大腦 ， 可促進和改善睡眠 。 選擇枕頭一般應注意以下幾點：
枕頭睡衣如何挑選？里面的學問大著呢！
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（資料圖）
高低合適
俗話道“高枕無憂” ， 是否真的如此呢？事實上 ， 枕頭過高 ， 既不利于睡眠 ， 也不利于健康 。
因為如果枕頭過高 ， 會使頸部肌肉韌帶長時間處于緊張狀態 ， 容易引起疲勞 ， 誘發“落枕” 。 長期睡高枕 ， 易造成頸椎的損害 ， 加重頸椎骨質增生和頸椎病 ， 引起頸肩部麻木酸脹 ， 甚至影響腦部血供 ， 出現頭暈、眩暈等癥狀 ， 故有頸椎病的人尤其不應使用高枕 。
而枕頭過低不利于腦靜脈血液回流到心臟 ， 使腦部靜脈血淤積 ， 從而引起腦缺氧 ， 使人頭昏腦脹甚至頭疼 ， 不利于睡眠 ， 次日晨起睡醒后還可出現眼瞼和顏面水腫 。
那么 ， 枕頭多高才算合適？由于人的高矮不一 ， 不能用一成不變的尺度來確定枕頭的高度 ， 枕頭多以自己的一拳頭豎高為宜 ， 成人的枕高通常在6~10厘米 。 不同疾病使用枕頭的高度也不一致 ， 高血壓、頸椎病和脊柱不正的病人不宜用高枕 ， 肺病、心臟病、哮喘病人不宜用低枕 。
長寬適度
枕頭以稍長為宜 ， 枕頭的長度應夠頭部在睡眠時翻一個身的位置 。 枕頭不宜過寬 ， 以15~20厘米為宜 ， 過寬易使頭頸部關節、肌肉緊張 。
軟硬適中
枕頭宜軟硬適中、以稍有彈性為好 。 枕頭太硬會使頭頸部與枕頭接觸的相對壓力增大 ， 引起頭部不適；枕頭太軟 ， 則難以維持正常高度 ， 使頭頸部得不到一定的支持而疲勞 ， 枕頭彈性過大 ， 則頭部不斷受到外加彈力的作用 ， 易產生肌肉的疲勞和損傷 。
枕頭的選擇因人而異 ， 并無嚴格規定 。 目前多數人愿意用羽絨枕頭 ， 因為睡在上面柔軟、舒適、耐用又便于洗滌 ， 不過對羽毛過敏的人不能用 。 化纖制品的枕頭也不錯 ， 柔軟、舒適 ， 可惜透氣性差 ， 頭部易出汗的人不適合 ， 而且久用后會變得硬實 ， 不易膨脹 。 枕套用棉織品或化纖制品都可 ， 但枕巾以棉織品為佳 。
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睡衣以什么材質為好
睡衣應當貼身穿 ， 一般可分為睡袍和睡衣兩大類 ， 睡袍是一件的 ， 從領子一直罩到腿上 ， 睡衣則分上衣和褲子 。 穿睡袍或睡衣完全根據個人愛好而定、并無嚴格的規定 。 但無論睡袍或睡衣均以松軟寬大為好 ， 雖貼身而不緊箍 ， 這樣在床上翻身、起臥都很方便 。 睡衣上的紐扣越少越好 ， 免得睡著后壓在皮膚上很不舒服 。 睡衣的顏色以淺色為佳 ， 天藍、淺藍、湖綠、粉紅、淡黃、白色等色澤有利于睡眠的環境 ， 大紅、大綠、大紫、黑色等刺激性強 ， 對睡眠并不有利 。
【枕頭睡衣如何挑選？里面的學問大著呢！】既然是貼身穿的衣服 ， 每晝夜都要穿6~8小時 ， 其質地當然要挑選一下 。 棉織品的吸水性最強 ， 穿著最舒服 ， 夜間睡眠時如果有些出汗 ， 很容易吸收 ， 身體也會感到舒適 ， 但洗后發皺 ， 要熨燙 ， 不太方便 。 麻織品較挺括 ， 也有一定的吸水性 ， 夏季穿著較好 ， 南方地區常用以做睡衣 。 絲織品很柔軟 ， 又美觀 ， 但吸水性差 ， 夏季穿易粘在身上 ， 冬季穿又太涼 ， 所以適合有空調的房間里穿著 ， 此外 ， 真絲睡衣在洗后要熨也較麻煩 。 毛織品一般不用做睡衣的原料 。
現在比較常用棉和化纖的混紡料子做睡衣 ， 棉占50%~60% ， 這樣既有吸水性 ， 也比較容易保持樣式 ， 不易皺縮 ， 洗后也不一定要熨 ， 而且又便于染色 ， 因此作為首選原料 。