每天堅持跑5公里，可以減肥嗎？建議了解( 二 ) _健康小知識

但其實在減肥期間，不要太著急，給自己定一個小目標，減肥期第一個月最好不要頻繁稱體重，堅持跑步，一個月后看看自己的體重變化就能增加自信，堅持每天跑5公里，正常的飲食真的會在一定程度上控制體重，也達到減脂瘦身的目的。

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閱讀延伸可以幫助減肥的運動有哪些？
1、游泳，短時間內熱量消耗大， 12分鐘自由泳每天可以消耗836KJ的熱量，可以被一周三次遠離肥胖困擾。
2、一天走一萬步。
3、一個小時的踮腳運動可以鍛煉腿部肌肉。
【每天堅持跑5公里，可以減肥嗎？建議了解】4、每天堅持跳舞1小時，可以讓身體各個部位都活躍起來，比如芭蕾。

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5、每天堅持騎車一小時，對于上班一族來說，盡量不要開車上班，如果時間允許，可以騎自行車上下班，要想有效減脂，在堅持上述鍛煉的基礎上，還需要特別注意飲食的調節，在保持雙腿張開的同時，一定要管住嘴。