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2026-04-27 知識百科經驗分享

低糖飲食也能甜在心? 5種簡單DIY低糖甜點挑戰你的味蕾
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無論你有沒有在瘦身或減脂，都一定有聽過生酮飲食法，它主要是采用高脂肪超低碳水化合物的方式，來進行大家期望得到的減肥瘦身目標，但由于這種飲食方式必須要將碳水化合物攝取量，控制在每日5%的超低量之內，因此，無法被大多數的人所接受。所以出現了另一個飲食方式－低碳飲食法(Low-carbohydrate diets)又稱為低糖飲食，這種飲食法會限制碳水化合物的攝取量為每日50-60%左右，比起生酮飲食法來說，低糖飲食也較為大多數的一般人所接受，然而，這種飲食方式雖然有每日50-60%左右的Coda的使用，但對于愛吃甜食面包的愛好者來說，根本就是一種減肥與甜點之間的拉扯之戰！不過，不用太過于擔心！接下來我們將為想減肥的甜點狂們，介紹5種低糖甜點的制作方式，讓你在減肥瘦身的同時，也能滿足口腹之欲?。?br /> 低糖飲食也能甜在心? 5種簡單DIY低糖甜點挑戰你的味蕾。1.檸檬棒
熱量：262卡路里
蛋白質：6g
脂肪：21g
凈碳水化合物：13克
制做時間：65 分鐘
制做份量：12個
配料：
杏仁粉 3/4杯
糖粉 1/2杯
鹽 1/2茶匙
無鹽奶油 1根
新鮮檸檬汁3/4杯
檸檬皮 3茶匙
雞蛋 5顆
水 1杯
制作方式：
1.將烤箱預熱至350 F 。
2.準備一個13×9英寸的平底鍋，涂上奶油或鋪錫箔紙。
3.將杏仁粉、糖粉和鹽放入攪拌機中，攪拌均勻。
4.無鹽奶油切成16個立方體左右，每次放一點入攪拌機中與步驟3的備料及其余配料混和，攪拌直到看起來像易碎的飯粒一樣。
5.把步驟4的混和物倒入準備好的平底鍋中，用手將其壓平直到堅硬。
6.放入烤箱約烤15分鐘，接著拿出來于室溫放涼，然后放置冰箱中5-10分鐘。
7.接著趁未完全硬化拿出來切割想要的大小，再放入冰箱2小時后即可食用。
好吃的檸檬棒也只有13克的凈碳水化合物！ ?ohsweetbasil2.椰子蛋白杏仁餅干
熱量：29卡路里/個
蛋白質：1g
脂肪：2g
凈碳水化合物：2克
制做時間：30分鐘
制做份量：15個
配料：
蛋清 1個
中等香蕉 1根
純香草精 1/4茶匙
鹽 1/4茶匙
杏仁粉 1/4杯
加糖椰絲 1/4杯
無糖可可粉 1/2茶匙
制作方式：
1.用食物攪拌機將所有的配料都混和在一起。
2.用湯勺舀出面糊，放在烤箱盤上的烘焙紙，基本上能分出15個面糊。
3.烤箱加熱至350F烘烤12-15分鐘，拿出來放涼即可食用。(也可沾巧克力醬)
每個凈碳水只有2克的椰子蛋白杏仁餅乾，非常適合配杯咖啡。?Bigger Bolder Baking3.紐約風南瓜芝士蛋糕
熱量：136卡路里
蛋白質：8g
脂肪：6g
凈碳水化合物：11克
制做時間：5分鐘
制做份量：5個
配料：
純南瓜泥 3/4杯
脫脂意大利乳清干酪 3/4杯
楓糖漿 1 1/2湯匙
肉桂 1/2茶匙
香草精 1/2茶匙
肉豆蔻1撮
鹽 1撮
純希臘優格1/4杯(裝飾用)
碎杏仁2湯匙(裝飾用)
制作方式：
1.將南瓜、意大利乳清干酪、楓糖漿、肉桂、香草精、肉豆蔻和鹽混合在一個小碗里。
2.用攪拌機將步驟1的所有備料混和均勻。
3.用小杯裝起來放冰箱冷藏30分鐘，要吃之前再點綴上純希臘優格與碎杏仁。
來做個紐約風南瓜芝士蛋糕吧！ ?Zulily4.巧克力花生醬軟糖
熱量：76卡路里/片
蛋白質：3g
脂肪：7g
凈碳水化合物：1克
制做時間：15分鐘
制做份量：36片
配料：
無糖巧克力 8盎司
花生醬 1杯
粉末甜葉菊 4湯匙
香草精 1/2茶匙
鹽 1/4茶匙
制作方式：
1.將巧克力分解成碎片并融化。
2.將所有備料與巧克力醬混和。
3.包裝或撒在面包盤中，冷卻到室溫或放在冰箱里，食用前切成小塊。
濃郁的巧克力與香濃花生醬，甜膩的口感實在讓人無法抵擋！ ?Beaming Baker5.帕夫洛娃草莓蛋糕
熱量：202卡路里
蛋白質：3g
脂肪：13g
凈碳水化合物：18克
制做時間：110分鐘
制做份量：8片
配料：
砂糖 1/2杯
玉米淀粉 1.25茶匙
蛋清 2個
濃奶油 1杯
低脂優格1/3杯
草莓 1杯
楓糖漿1湯匙
水1湯匙
烤開心果1/4杯
鹽少許
制作方式：
1.將烤箱預熱至275F，烤盤上鋪上烘焙紙。
2.將糖和玉米淀粉篩到一個小碗里。
3.在低速電動攪拌機中，將蛋清和鹽混合1至2分鐘直至泡沫。
4.將速度提高到中等高度，輕輕加入糖和玉米淀粉混合物，一旦蛋白酥皮有光澤并形成軟峰（可能是5-10分鐘），并添加香草精。
5.將奶油倒在烘焙紙的烤盤上，使其形成1/4到1/2英寸厚的層，使邊緣比中心稍厚。
6.烘烤80至90分鐘直到米色，關閉熱量并打開烤箱門(這可以防止蛋白酥皮開裂)，將蛋白酥皮冷卻至室溫并取出。
7.攪拌奶油和優格直到形成軟峰為止，在準備食用之前再將打好的奶油優格涂抹在蛋白酥上。
8.制作漿果醬：用一個小平底鍋加熱一半的草莓加入楓糖漿和水，漿果釋放出一些果汁大約3-5分鐘。
9.最后將草莓醬倒在鮮奶油上，撒上烤開心果。
帕夫洛娃草莓蛋糕運用蛋白制的底座加上濃濃的奶油，你絕對要試看看！ ?Verywell Fit
資料參考／verywellfit
責任編輯／David

速賣通垂直品類是什么垂直品類指。
第一是商品品類的垂直，例如聚焦在鞋類的Zappos、化妝品的聚美優品等，第二是目標人群的垂直，例如聚焦在母嬰群體的Zulily、軍事愛好者的鐵血君品行。
經過了10年多的發展，阿里巴巴、京東等綜合性的電商平臺越來越大，馬太效應也已經十分明顯，打造綜合性電商平臺的機會窗口期已經基本上關閉了。不過，綜合性電商只能滿足人們的一般購物需求，隨著社會的進步和人們消費層次的提升，對個性化商品和服務的追逐將成為越來越多人的消費理念，這是屬于垂直電商的機會。國外電子商務的發展也基本上呈現這樣的趨勢，綜合性電商平臺越來越大。
你知道“出海者 · 眾生相”是什么意思嗎？中國企業出海絕對算不上新鮮事，海爾、聯想等制造業巨頭早已經將產品賣向全世界。但是，出海的各家各業，像海盜一樣，駛向他們的新世界，市場進入了“大航海時代” 。
“一帶一路”帶來的機會紅利逐步顯現，越來越多的中國企業搭乘這股出海的浪潮，在新一輪大航海時代里掘金。有趣的是，“全球化”的風潮，從經濟吹到了年輕人們的世界，他們的共同點越來越高于差異，這也為出海提供了更廣泛的可能、更高的接受度。
1
游戲大航海時代
《王者榮耀》將于9月登陸歐美市場的消息，盡管被騰訊否認。但嘴硬不承認也是沒用滴！
騰訊已經在港澳臺、以及部分亞洲國家和歐洲國家上線了《王者榮耀》的海外版本。一旦機會成熟，陸續在更多歐美國家上線，也只是時間問題。
前段時間《人民日報》幾批《王者榮耀》，是娛樂大眾，是“屠害”少年，是“陷害”人生，是小學生不好好學習的罪魁禍首…
網上的聲音大致分為兩派，一方認為，沉溺現象層出不窮，悲劇事件時有發生，游戲人生變成了自毀前程；一方認為，青少年的身心健康，更多的還是來源于家庭關愛、教育，不是一個游戲能左右的。
迫于輿論壓力，7月4日王者榮耀推出防沉迷系統。不過，又有媒體指出王者榮耀防沉迷系統形同虛設，不僅上線首日即遭破解，同時通過冒用身份證認證、借別人的賬號，或者多注冊幾個小號，都能輕松繞過防沉迷系統。騰訊現在也只能心酸的表示“我能怎么辦？我也很無奈！”
此輪《王者榮耀》出海，被戲稱去海外“陷害”他國國民的人生了。殊不知，擁有發達游戲產業的國家，幾乎都有著全面而嚴格的分級制度，這是經過了長期的實踐和教訓“告訴”他們的。
吃瓜群眾歡呼雀躍，“我大天朝終于有一款游戲和世界接軌了”，其實《王者榮耀》已經悄悄兒地出海半年有余。
只是進程較為緩慢。國內上線近一年后，才于2016年9月陸續登陸港澳臺，又花了半年的時間走進10多個歐洲小市場和東南亞兩國，4月登陸韓國，本地化的工作十分耗時，還得時刻小心別被韓國人反咬一口“是他們的” 。
過程緩慢，不過，收入上《王者榮耀》表現并不俗，今年上半年已實現海外月流水過1億人民幣，這個數據相當于是一家中大型的發行商全線海外產品的總月流水。
游戲出海，主要受這幾方面因素驅動：
首先，國內游戲用戶的綜合水平不佳。
日韓歐美用戶雖然比國內用戶成本高，但付費率和ARPU數據卻更好，用戶更優質；東南亞國家的用戶規模雖然小，但價格比中國內地低很多。
其次，國內4億多的手游用戶市場雖然廣闊，但是市場競爭異常激烈，買量花六成預算。
再次，巨頭碾壓，致使市場集中度高，中小公司很難賺錢。反觀國外，市場更大，用戶更多，生存機會也更多。
從國外調研機構Newzoo發布的數據現實，在除去中國市場份額后，在2016年海外移動游戲市場約267億美元的大盤中，中國成功攬下了海外市場17.4%的份額。
2
共享單車“圈地運動”出海
從2016年底，ofo開啟全球運營戰略，之后相繼在美國硅谷、倫敦、新加坡、哈薩克斯坦等地開啟城市服務試運營。
與此同時，國內的老對頭——摩拜，也沒閑著。在新加坡、英國等城市進行投放，在日本的福岡和札幌也獲得了當地政府的批準。未來幾個月內，摩拜計劃在歐洲覆蓋100座城市。
摩拜和ofo的全球化進程才剛開始，但彼此都盯緊了對方的動作，把國內市場的戰火燃燒到了世界各地。
摩拜前腳剛在曼徹斯特投放1000輛，ofo也馬上在英國劍橋推出試點項目，盡管只投了20輛…是不是“面子工程”這不重要，對于市場拓展來說表面意義，遠大于實際意義。
國內市場還“打得”如火如荼、不可開交，當摩拜和ofo在國外交戰所面臨的困難會比國內更大。
首先，海外市場遠沒有國內的人口紅利；
其次，也要面臨當地廠商的競爭，共享單車已經成為美國硅谷的科技公司和英國、加拿大、新加坡、澳大利亞創業者復制的對象，這些公司未來都可能會與ofo和摩拜展開廝殺。
而在新加坡市場，摩拜和ofo儼然已經與本土的obike上演了三國殺；
在美國硅谷，由于谷歌、Facebook等在園區都投放了免費試用的自行車，所以ofo商業化的難度也無形中增加。
再次，海外作戰高額的成本費、自行車投放運輸費、運營維護費都將是一筆很大的開銷，需要大量的資金投入。
3
互聯網“工具出?！钡健皟热莩龊！?br /> 國內市場發展到一定階段，就會出現大廠們各占一席之地，國內互聯網市場被BAT牢牢占據，任何一項服務不僅面臨BAT的強勢碾壓，同時還有幾十家甚至上百家公司在競爭的局面。
互聯網公司出海軌跡來看，大都沿著：從印度等東南亞市場起步，從工具類應用到內容分發的轉型，推廣渠道也不是采用國內的智能手機APP預裝，而是通過Facebook和Google等平臺免費推廣。
在市場選擇上，獵豹移動不走尋常路，先攻破歐美發達國家市場，再用已證實的成功經驗復制到欠發達國家市場。
目前，獵豹移動、UC和茄子快傳，都在從工具類應用向內容分發轉型。
拿獵豹來說，其移動月活躍用戶6億多，而80%來自海外市場；
去年8月，UC從“UC瀏覽器”正式升級為“UC”，不到一年，UC月活躍用戶已突破4億；
茄子快傳全球日分發資源超7億，全球200多個國家的“10億用戶”在傳輸中產生的海量分享數據，會讓茄子快傳更智能的為用戶精準的推薦真正感興趣的優質內容。茄子快傳月活躍用戶近4億。
公開資料統計，目前在海外開展直播業務的國內直播企業有近五十家，地域遍布世界各地，直播出海已經成為一種潮流。
獵豹移動此前在美國推出了直播社交產品Live.me，目前Live.me在美國Google Play社交暢銷榜上一直排名第一位。與此同時，獵豹還收購了一家新聞產品News Republic，給全世界人民推送個性化的新聞內容。
此前，今日頭條CEO張一鳴表示，出海會是2017年今日頭條的核心戰略之一。
去年，今日頭條戰略投資了印度當地最大資訊應用Dailyhunt；今日頭條的海外版本“TopBuzz”在2015年10月份上線，今年3月份的時候曾經連續多日在北美APP STORE取得新聞榜日榜第一的位置；今年2月，今日頭條宣布全資收購海外短視頻公司 Flipagram，在全球化布局上再邁一步。
4
手機的全球化
當蘋果、三星暢銷全球之時，中國手機品牌也在全世界范圍內遍地開花。
國產手機紛紛出海，原因何在？
來自市場研究機構賽諾的報告顯示，預計今年國內手機市場增速只有1%，而且未來三年都將只有1%-2%的增長。
其實國內的智能手機市場也只有六七億，而海外市場有將近30億的用戶，僅市場容量就是國內的好幾倍，而且大多市場都比中國落后2-5年的時間。
華為、小米、金立、OPPO、VIVO等智能手機爭相出海，搶奪全球智能手機份額，市場調研機構IC Insights的研究，2016年全球14家最大的智能手機企業中，中國企業占到10家。
根據調查，華為、OPPO、vivo、中興、聯想、小米、TCL、金立、魅族、酷派2016年總共向國際市場供應5.87億臺智能手機，較2015年上升15%，其市場份額也增至39% 。
不過，在國產手機出海的過程中，也并非一帆風順。頻頻傳來的因專利碰壁、被巨額罰款的消息卻一直是國產手機的“阿克琉斯之踵”，國產手機在海外始終繞不過專利這道坎。
邁過專利這道坎并非一朝一夕能夠做到。目前國產手機普遍兩手抓——尋求外部合作和自主創新，特別是專利資產的積累，只有具備硬實力的廠商才能在海外站穩腳跟。
5
電商出海，阿里獨大
阿里、京東等電商品牌也加快國際化進程，在更大的舞臺上參與競爭。目前，阿里與京東相繼投資海外電商平臺，投資總額約14億美元。
京東日前與時尚精品購物平臺Farfetch建立戰略合作伙伴關系，并向Farfetch投資3.97億美元，成為其最大股東之一。
阿里宣布斥資約10億美元增持東南亞領先電商平臺Lazada，持股比例將由51%提升至83% 。除了Lazada，阿里從2014年到現在，在海外還先后在電商領域進行了多次的投資，主要有Zulily、Paytm、micromax、snapdel等。
阿里趕在今年618前，宣布“天貓出?！表椖空酵瞥?，讓國內商家“一店賣全球”，將天貓生態模式逐步復制并落地到東南亞、印度以及全球市場，提高當地電商效率，并帶領國貨走出國門。
今年年內，“天貓出海”項目還將在Lazada開通印尼、泰國、菲律賓等多國站點，通過Lazada平臺及其物流、倉儲、配送體系，來方便當地消費者選購中國的海量商品，搶奪東南亞5.5億消費者。
“天貓出?！钡恼酵瞥觯瑯酥局⒗锇桶腿蚧瘧鹇赃M入大規模、實質性推進的新階段。在物流方面，天貓方面表示：“天貓將發揮阿里巴巴生態體系的協同效應，服務全球20億消費者，實現全球72小時送達的全球化愿景更好服務 ?！?br /> 雖然體量不如阿里，但是京東CEO劉強東通過個人賬號在社交媒體上宣布：“京東物流未來5年，來自于京東的收入必須低于一半才會成功，十年以后也不超過20% 。”
第二天，京東緊接著宣布，將投資泰國市場，全面擴張海外業務。這預示著劉強東未來會進一步擴大京東物流體系，劍指整個物流市場。
在國內市場日趨飽和的情況下，越來越多的中國企業選擇出海。從早期的家電廠商、到手機廠商，再到互聯網公司，都想在日益全球化和世界大同的背景下，去分享海外的藍海蛋糕。
zulily可以用國內版PayPal嗎
可以。但是通用貨幣為加元、歐元、英鎊、美元、日元、澳元，如果是人民幣則不能直接交易。不過，現在paypal有paypal國際和paypal中國兩個版本，在中國用paypal中國就可以了。另外，paypal認證目前只支持工行、建行、招行的銀聯卡或者是visa、萬事達的國際信用卡，提現支持的銀行卡比較多，有13家，包括中國銀行、農業銀行、建設銀行、工商銀行、交通銀行等。
zulily商家如何入駐需要哪些資料？三家入駐電子商務平臺，首先的就是資質證明，還有是產品的證書，包括企業的一些稅務衛生之類的入住證書
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幫寶適，美國寶潔公司著名嬰兒衛生系列產品 ?？梢匀H銷售平臺zulily上看一下，這是一個為母親、嬰兒和兒童提供產品的日常專題網站。
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