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1）腦下垂體及松果體得到充足的血液供應 ， 分泌多種激素 ， 對代謝、發育、生殖等都有重要作用
2）釋放上身、內臟器官的壓力 ， 使身體恢復正常的血液循環 ， 從而恢復活力
【陽剛陰柔結合，你知道這才是平衡身心最自愈的瑜伽練習嗎？】2.前屈體式功效：
1）調整失眠 ， 消除疲勞
2）調節交感神經、副交感神經 ， 使人安靜放松
3）調節血壓等
3.由于腿后側和脊柱得到拉伸 ， 膀胱經受到強烈刺激 ， 有助于泌尿系統功能 。
效果比雙角式更強 ， 另外內臟器官得到更強烈的擠壓、按摩、加大了腹內器官的血液循環、預防緩解便秘問題等 。
站立前屈體式的關注點：1.腘繩肌的拉伸
2.臀中肌、臀小肌的后纖維、臀大肌、梨狀肌的拉伸
3.比目魚肌和腓腸肌的拉伸
4.脊柱肌群的拉伸
如何啟動肌肉正確練習:1.進入站立前屈體式 ， 激活股四頭肌 ， 打開膝關節 ， 拉伸腘繩肌 。 股四頭肌和腘繩肌產生交互抑制 ， 放松腘繩肌使其得以拉伸 。
2.啟動髖屈肌和腹肌 ， 使髖關節彎曲 ， 軀干前彎 。 軀干擠向大腿 ， 以收縮腰肌 ， 使臀大肌、豎脊肌和腰方肌放松以伸展 。
3.食指根部下壓 ， 將手固定在瑜伽墊上 。 收縮三角肌前束和肱二頭肌 ， 找將手向遠離腳的方向推 。 肌肉的收縮會加深軀干的彎曲 ， 進一步加深體式 。 收縮股四頭肌 ， 創造收束 ， 由于交互抑制 ， 進一步放松腘繩肌以進入更好的拉伸狀態 。
4.收縮腓骨肌 ， 雙腳跖球壓向瑜伽墊 。 找將雙腳打開的感覺 ， 這會啟動闊筋膜張肌和臀中肌 。 試著讓大腿內旋 ， 使膝蓋朝向正前方 。
站立前屈解剖圖
腘繩肌緊張微屈膝有助于放松脊柱：在腿后部很緊張的人可能會通過髖關節屈曲的肌肉將自己下拉 ， 這會造成髖關節前部的緊張和充血 。 更有效的選擇可以是 ， 放松膝蓋 ， 在髖關節中找到一些柔韌度 ， 并讓脊柱放松 。 脊柱放松后 ， 伸直腿部 ， 這樣身體背部的整條線條會被拉長 。
陰瑜伽懸掛式：完成動作之后 ， 將雙腿打開一合適的角度 ， 直腿或微屈膝 ， 保持3分鐘 ， 逐節釋放掉身上所有肌肉的緊繃 ， 沒有收縮、沒有拮抗 ， 完全放松 ， 進入陰瑜伽的狀態中 ， 雙臂環抱煮 ， 手臂、上身自然垂落于身體下方 ， 全然釋放：
直腿
微屈腿
結束后緩慢坐下 ， 并仰臥進入幸福的大放松式（之后會專門來講關于大放松攤尸式）：
看似一個簡單的體式 ， 但每次的練習總能從不同的角度去解讀它 。 可以從肌肉解剖、可以從呼吸、可以從內在的臣服、可以從內在與外在的連接、可以從體式上的進步、從陰與陽不同維度等任何的方面去觀察和感受 。