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1、可以飯前先喝一些水，或者是水果，喝喝湯等 。這種情況下，使胃得到一定的食物供給的狀態，就有可能會減少主食和其他菜色的供應 。
2、少吃多餐 。在控制總供給量的情況下，可以進行少吃多餐，這樣的話就可以抑制自己的食欲 。第
【怎么抑制食欲 抑制食欲的方法】3、更換飲食的口味 。如果是一些重口味的人群，愛吃咸的、油脂高的食物，可以多吃一些蔬菜水果，多吃一些蒸煮的食物，少鹽少油 。
4、多吃一些高纖維的食物、富含纖維的食物，如粗糧、蔬菜等，不易被消化，在胃中停留的時間比較長，能夠給人持久的飽腹感 。

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