第一：喝牛奶的時間最好選擇在晚上，不僅有利于促進身體進行休息，同時也更加有利于鈣質的吸收，對于預防骨流失以及骨質疏松具有很好的效果 。
第二：晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏松癥，所以睡前喝牛奶好 。
第三：其實何時飲用牛奶不是原則問題，早晨喝與晚上喝這兩種方式都可以 。早餐飲用較好，首先不能空腹喝，應該同時進食適量的糧谷類食品(如饅頭、面包、餅干等) 。
【純牛奶什么時候喝最好？】第四：空腹是最不適合的，因此這個時候處于饑餓狀態，身體也對營養的需求更高，此事補充牛奶，則牛奶中豐富的蛋白質則可能轉能為目前身體最需要的能量 。
第五：早餐時喝奶，給一天的活力提供充分的營養保證；晚上睡前半小時喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對其營養成份的吸收 。
第六：早餐的熱能供應占人體總熱能需求的２５％至３０％，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營養；下午４時左右，在晚餐前飲用牛奶比較好 。
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