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糖糖尿病可以吃香蕉嗎 快來看看

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糖糖尿病可以吃香蕉嗎 快來看看

文章插圖
1、香蕉含糖量和血糖生成指數均高，食物血糖生成指數被用來衡量食物中碳水化合物對血糖濃度的影響 。根據營養學家的測定，當血糖生成指數在55以下時，該食物為低血糖生成指數食物;血糖生成指數在55—70之間，該食物為中等血糖生成指數食物;當血糖生成指數在70以上時，該食物為高血糖生成指數食物 。
2、高血糖生成指數的食物，進入胃腸后消化快、吸收率高，葡萄糖釋放快，葡萄糖進入血液后峰值高，也就是血糖升的高;低血糖生成指數食物則反之 。在水果中，香蕉的血糖生成指數同比偏高，為52，蘋果為36，柚子為25 。
【糖糖尿病可以吃香蕉嗎 快來看看】3、糖尿病人吃香蕉無妨，香蕉含有豐富的維生素和礦物質，其中鉀和鎂的含量尤其高 。鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果 。香蕉對消化、吸收功能，也都有良好的促進作用 。糖尿病患者尤其是糖尿病合并高血壓的患者，在平衡膳食、適量控制的飲食原則下，還是可以吃香蕉的 。
4、最好在血糖控制良好的情況下食用香蕉，標準是：餐后血糖<10mmol/L，糖化血紅蛋白小于7.0%，血糖穩定，短期內沒有大的波動 。
5、另外，當低血糖發生時，如果身邊只有香蕉，就不要顧忌太多，要立刻進食以糾正低血糖，并立即尋找碳水化合物或葡萄糖粉，同時注意檢測血糖 。