每天吃蘋果對身體有好處嗎？不妨了解下( 二 ) _健康小知識

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日常生活中建議食用新鮮蘋果，食用前注意清洗干凈，保證衛生，同時也要注意避免一次吃太多，我們應該有多樣化的營養，葷素搭配，這對我們的健康有益。
小課堂：吃蘋果能減肥嗎？
吃蘋果可以減肥，蘋果是一種攝入頻率很高的水果，除了含有豐富的維生素和礦物質外，還含有豐富的膳食纖維，它的膳食纖維以果膠的形式存在，果膠有很好的飽腹感，吃蘋果時增加飽腹感，限制其他食物的攝入，特別是能量密度高的食物，能使人產生飽腹感，但能量密度低，人體過多的熱量被逐漸消耗，從而達到減肥的目的。

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不僅僅是吃蘋果減肥，更重要的是減肥需要合理的飲食，減肥不能只吃蘋果，需要控制全天的總熱量，尤其是主食和油脂的熱量，這兩種食物的特點是熱量相對較高，所以一兩餐蘋果只是減肥的方法之一。

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同時，一天中的其他膳食要特別保證優質蛋白質的攝入，如肉、魚、蛋、奶、豆制品等，要合理搭配，只有控制好全天的熱量，才能達到理想的減肥效果，在用蘋果代替正餐的時候，也不能忽視其他食物的搭配。