炎炎夏日，注意這些！ _健康小知識

【來源：青州廣電】
隨著夏季的到來，氣溫逐漸升高，空調也成為夏季使用頻率最高的電器。長時間吹空調的人也不在少數，但是一不注意就容易得“空調病” 。為了預防和減少空調病的發生情況，小編提醒小伙伴們：夏日謹防“空調病” 。

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“空調病”是指長時間吹空調造成的身體機能衰退，長時間處在空調環境下的人，因為空氣不流通，環境得不到改善，會出現鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等癥狀，以及一些皮膚過敏的癥狀，如皮膚發緊發干、易過敏、皮膚變差等。
空調病的起因在于過冷刺激、溫度驟變，導致人體調節溫度能力減退，以及室內空氣無法流通，空氣不新鮮等原因。老人、兒童、女性及體弱者由于免疫力較低是空調病的主要人群。

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那么，我們該如何避免空調病？
1
使用空調注意通風
【炎炎夏日，注意這些！】每天應定時關閉空調，開窗換氣。呆在空調房里時間不宜過長，呆2-3個小時，要出去走一走，呼吸一下新鮮空氣。嚴禁在室內抽煙。
2
合理設置空調溫度，
室內外溫差不宜過大
空調溫度不宜過低，最好控制不低于26℃ ，既舒適又環保；室內外溫差以不超過5~8℃為宜。相對濕度保持在40%~60% ，在這種濕度下，病原體的致病能力、傳播能力會下降，人體也會感到更加舒適。
3
合理飲食，適當鍛煉
飲食上應注意新鮮蔬菜、水果及谷物類食物的補充，同時，可以吃一些雞、鴨、魚、瘦肉、喝新鮮牛奶等補充優質蛋白質，以增強身體抵抗力。
金銀花、菊花、荷葉、薄荷、山楂、烏梅等或煮或泡都是非常理想的夏季飲品，大家不妨一試。

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4
定期清潔、消毒空調
空調使用季來臨前，要做好空調的檢查、清潔工作。
使用中的空調，每2周清洗一次過濾網。
每年進行一次全面的消毒和清洗，特別是空調機的蒸發器，可以讓空調維修保養專業人員來做最好。

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總之，合理恰當的使用空調，別讓空調成為健康的殺手。健康過夏天，讓空調病遠離我們。

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