原地踏步走 。這是最簡單的方法 。昂首挺胸站好 ， 一邊緩慢的呼吸 ， 一遍原地踏步走 。走路的時候大腿要和地面平行 ， 盡量把腳步都活動開來 。可以根據自己的情況做幾十組到幾百組不等 。
練習金雞獨立 。金雞獨立可以拉伸腰部的肌肉 ， 達到瘦腰的效果 。
【辦公室一族如何瘦腰】伸一個長時間的懶腰 。這其實是一種很好的鍛煉腰部和背部的方法 。伸一個懶腰 ， 有利于增強腹部肌肉的彈性 。而且可以學習一下貓咪伸懶腰的方法 ， 不僅特別舒服 ， 而且可以拉伸全身很多肌肉 。
把身體坐在椅子或者沙發比較靠前的位置 ， 身體慢慢向后靠 ， 但是不要靠到椅子或者沙發的背部 。調整好呼吸 ， 停頓一下 ， 然后再把身體慢慢坐直 。比較無聊或者悠閑的時候可以多做幾組 。
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