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1、推薦堅果類 。堅果當中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸 ， 能夠增加腸道中雙歧桿菌含量 ， 連同植物纖維素一起促進腸道蠕動 。
2、蜂蜜 。如果是沒有糖尿病的老年人 ， 可以選擇蜂蜜 ， 蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質 ， 可以幫助人體消化、吸收、增強新陳代謝 ， 有促進排便的功能 。
【70歲老人便秘吃什么好 老人便秘吃什么好】3、另外還可以多吃蔬菜、玉米、瓜果、燕麥等高纖維食物緩解便秘的癥狀 。
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