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1、富含油脂的食物，比如像芝麻、核桃、榛子、開心果、葵花子，這些食物里面含有豐富的油脂對于腸道有很好的潤滑通便的效果 。
【什么食物有助于通便】2、富含有膳食纖維的食物，比如像粗糧當中的玉米、大麥、小米、燕麥，還有蔬菜當中的芹菜、韭菜、菠菜 。還有經常吃到的水果，比如蘋果、香蕉，這些食物當中通過膳食纖維的刺激和吸水膨脹也非常有助于排便 。
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