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1、經常開車的人,學會把座椅調整到最佳舒適度非常重要 。汽車駕駛座在保持坐面和靠背大約傾斜100度的位置時最護腰 。因為人靠在傾斜100度的椅背上時,身體是稍稍后仰的,正好符合我們腰身微微后屈的自然曲線,而且此時,汽車座椅腰背處設計的隆起部分最能減少腰部的壓力 。
【司機日常如何養生 司機養生小常識】2、如果要開長途車,建議后背再墊一個小的墊子,這樣可以更好地保護你的腰 。有空多多做伸張運動,或者讓家人幫你捏捏 。在進行用力之前,應先活動一下腰部,緩慢用力 。比如搬抬重物,先做好準備姿勢,不要突然用力 。有患腰椎間盤突出者,禁止任何球類運動和單側運動 。劇烈運動同樣會使腰椎間盤突出者破裂的纖維環傷口撕裂,加重突出 。
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