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1、多吃富含鐵質的食物 。有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜 ， 愛吃糖果、糕點 ， 這種偏食習慣造成鐵攝入不足 ， 導致女性情緒急躁易怒 。所以 ， 建議女性應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物 ， 如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等 。一方面可以緩解女性更年期脾氣暴躁 ， 另一方面有助于大腦提高注意力 ， 并保持精力充沛的狀態 。
2、多吃富含鈣質的食物 。鈣有抑制腦神經興奮的作用 ， 當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安 ， 容易激動 。攝取富含鈣質的食物 ， 使人情緒容易保持穩定 ， 同時鈣質可堅固牙齒及骨骼 ， 預防骨質疏松癥 。鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品 。特別注意的是 ， 大豆中含有異黃酮 ， 是一種類似雌激素的物質 ， 除補鈣外 ， 還可彌補女性雌激素的不足 。建議女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆制品 ， 對內分泌系統有良好的調節作用 。
【女人脾氣暴躁易怒吃什么藥可以治 女人脾氣暴躁易怒吃什么】3、多吃富含維生素的食物 。研究發現維生素攝入不足 ， 特別是維生素B6、維生素B12缺乏 ， 容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現 。適當在膳食中補充一定量的維生素有助于女性的精神調節 ， 可以選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物 ， 橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬含大量維生素 。女性更年期脾氣暴躁的調節工作要從日常生活開始 。通過飲食調節的方法 ， 可以使患者最大限度地平復心理波動 ， 保持良好的精神狀態 。飲食調節不但方法簡單 ， 并且易于堅持 。如發生女性更年期脾氣暴躁 ， 患者只需將有益食物融入到日常飲食中即可 。但如果癥狀嚴重 ， 則還需積極接受治療 。
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