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人的心情總是會隨著外界的刺激 ， 以及自身的情緒周期 ， 起起伏伏 。所以同比較長期的心境不同 ， 心情具有暫時性 ， 易變性 。我們在生活中 ， 也時常會體驗到心情不好的時候 ， 甚至會感覺到抑郁 ， 嚴重的甚至會發展成抑郁癥 。那么心情不好郁悶怎么辦呢？轉移注意力如果暫時沒法處理好負面情緒的話 ， 可以把自己從當前的負面事件中拉出來 ?？梢宰屪约好ζ饋?nbsp;， 做一些愉快的事情 ， 人生有時候需要一些停頓 ， 進行一段短期的旅行 ， 暫時忘記當前的煩惱 ， 也許是一個不錯的選擇 。
換個角度思考事物都有兩面性 。福禍總是相依的 ， 生活不存在意義 ， 關鍵在于你如何看待他的意義 。你可以嘗試去練習 ， 在日常生活中發現積極的事件 ， 這種思維方式是需要長期的練習的 。也可以采用下行比較的方式 ， 即與那些過得沒你好的人比較；也可以換維度比較 ， 他盡管更有錢 ， 然而我更健康 。
嘗試新鮮事物給自己帶來一些新的刺激 ， 對于調節心情有很好的作用 。如果 ， 一直就想背著包 ， 走一走 ， 那就走一走吧 。也許你的世界一下就豁然開朗了 。
做自己喜歡并擅長的事當遭遇到挫折 ， 打擊的時候 ， 為了找回我們的自信 ， 可以去做我們擅長的事情 ， 比如考試沒考好 ， 但是我籃球打得好 ， 我就又找到了自己的價值 ， 心情也就會好很多 。
運動運動從來都是緩解負面情緒很好的手段 。我們可以培養以一種自己喜歡的運動 ， 在運動過程中 ， 隨著汗水 ， 把所有負面情緒一掃而空 。
直面問題找到導致自己心情不好的原因 ， 逃避永遠解決不了問題 ， 最多是壓抑在潛意識中 ， 遲早會爆發 。我們要真誠的面對自己 ， 可以通過寫日記的方式 ， 隨心寫 ， 一是能分析問題 ， 找到解決辦法 ， 同時能起到宣泄情緒的作用 。
適當表達自己的情緒不要壓抑自己的情緒 。允許自己為人 。我們作為人 ， 都會有情緒不佳的時候 ， 我們要接受自己的負面情緒 ， 想哭 ， 就哭 ， 想笑就笑 ， 生活會更加輕松 。
換一個新環境人適應環境很快 ， 同時在同一環境中會有相同的行為模式 。所以及時脫離負面情緒的環境很重要 。比如 ， 離開自己的房間 ， 與其一直在房間里郁悶 ， 不如走出門去 ， 看看外面燦爛的笑臉 ， 溫暖的陽光 。
【心情不好郁悶怎么辦】

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