吃燕麥片好 。
好處：
【吃燕麥片好不好】1、燕麥片不僅含有豐富的礦物質和維生素 ， 而且膳食纖維含量很高 ， 是大米或淀粉的4至10倍 。大量膳食纖維可以清潔腸道 ， 縮短腸道廢物排泄時間 ， 幫助腸道有益細菌的生長 。
2、目前尚不清楚麥片是否對體重控制有直接作用 ， 但研究人員認為 ， 很多盒裝麥片里富含的纖維、維生素和礦物質成分可能有一定的功勞 。
3、燕麥粥中的葡聚糖不能吸收 ， 在大腸中發酵 ， 產生丙酸、丁酸等短鏈脂肪酸 ， 抑制腐敗菌 ， 促進益生菌 ， 維持腸道菌群平衡 ， 防止腹瀉或便秘 。
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