1. 首頁 > 生活經驗 > >

如何站樁養生

生活百科如何

1、起式 ， 身體正立 ， 兩腳分開與肩同寬 ， 腳尖向前 ， 不允許有內外八字 ， 全腳踏地 ， 肩井與涌泉一線 ， 站好了這一點 ， 足心會有發熱或發麻的感覺 。
2、雙手自然下垂 ， 雙眼目視前方 ， 起式的目的 ， 一是凝神 ， 二是體會氣血的運行 ， 從而進入持樁狀態 。
3、站樁 ， 雙手緩緩上提到胸前 ， 雙手外拉而抱圓 ， 同時裹胯而曲膝 。
4、要點 ， 一開始 ， 因為要進入姿勢矯正期 ， 為了保持身體的可弓背 ， 在后期 ， 胯打開后需脊柱正直 ， 是氣機發動的關鍵 ， 此點必須做到 。
5、頭正 ， 頦微內收 。這是軀干的要點 ， 兩手指尖相距一拳之遠 ， 指尖相對 ， 掌心向內 ， 十指自然分開 ， 手掌與胸距約30公分 。
【如何站樁養生】6、初學者下肢不能做到完全放松可試試胯往外打開 ， 腳尖向內傾一點 ， 在外腳背形成支點 。