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導語：入伏之后|夏季需注重補氣養血，分享補氣養血的食物

導語：入伏之后 ， 氣溫高升 ， 不少人會出現“夏季綜合征” ， 每天都覺得很困、很累 ， 四肢乏力無精打采 ， 而且嚴重者還會出現心悸、頭暈等癥狀 ， 或許如果不及時應對 ， 對身體也會造成不小的傷害 。
《黃帝內經》中曾有這樣一段記載 ， 說是“血氣不和 ， 百病乃變化而生” 。 就是說 ， 當一個人體內的氣血不足 ， 身體素質就會下降 ， 各種各樣的疾病都有可能出現 。
導語：入伏之后|夏季需注重補氣養血，分享補氣養血的食物
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怎么判斷自己是不是氣血不足呢？
①晚上即使沒有熬夜 ， 第二天早上也起不來；②白天總是感覺很困 ， 沒有力氣；③面色蒼白 ， 時常感到心悸、心慌；④手腳冰涼 ， 舌苔白厚 ， 雙眼無神；⑤消化異常 ， 飯后積食 ， 食欲下降 ， 大便溏?。虎廾庖吡ο陆?， 出現發熱、感冒 ， 時常打噴嚏、流鼻涕 。
出現上面這些問題 ， 或許就意味著我們體內的氣血虛虧 。 雖然看似都是一些小毛病 ， 但是如果一直不會重視 ， 也很難好轉 ， 甚至可能引發更嚴重的疾病 ， 所以 ， 對于氣血不足的人而言 ， 補氣養血就是重中之重 。
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氣血不足的人 ， 夏季需注重補氣養血 ， 很多人第一反應是紅棗 ， 但其實真要做個排行的話 ， 紅棗并不在榜首 ， 接下來就給大家分享下補氣養血的食物排行榜 。
補氣血的食物排行
排第一的食物——桂圓
桂圓是生活中很常見的一種水果 ， 有的人也喜歡叫它龍眼 。 桂圓味道甘甜 ， 具有補益心脾、安神養血的功效 ， 對于氣血不足 ， 或者是心脾虛損 ， 伴隨著失眠、心悸、頭暈等癥狀的人來說 ， 有著很好的緩解功效 。 女性吃桂圓可以幫助益氣補血 ， 讓面色更顯紅潤 。
不過 ， 桂圓在食用上也有禁忌 ， 比如說對桂圓過敏的人就不能吃 ， 而且桂圓性熱 ， 如果一次性吃太多容易上火 ， 引起肝火旺盛的問題 ， 反而不利于健康 。 此外 ， 桂圓里面的果糖含量不低 ， 糖尿病患者 ， 尤其是老年糖尿病患者 ， 需要控制食用量 。
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第二 ， 山藥
山藥在餐桌上很多見 ， 是受人歡迎的一種食材 ， 但事實上 ， 山藥本身還是一味中藥 ， 性甘平 ， 入肺、脾、腎經 ， 氣陰兩補 ， 不僅可以補氣益血 ， 還可以滋陰健脾 ， 益心安神 ， 這也和山藥因富含18種氨基酸和10余種微量元素有關 。
山藥不僅可以補氣養血 ， 還能夠幫助美容養顏 。 因為山藥中富含混合物黏液蛋白 ， 不僅可以給人體提供能量 ， 還可以增加皮膚粘膜的潤滑度 ， 減少皮下脂肪堆積 ， 有助于維持肌膚瑩潤 。 此外 ， 山藥中還含有一些抗老物質 ， 可以延緩衰老 ， 平時用山藥煮粥或者炒菜都是不錯的選擇 。
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第三 ， 紅糖姜水
紅糖可以說是“女性之友” ， 如果有女性存在氣血虛虧的問題 ， 不妨嘗試下紅糖姜水 。 直接講生姜切片熬湯 ， 然后盛出前 ， 放入紅糖攪拌融化就行了 ， 做起來很方便 ， 建議嘗試 。 一來 ， 可以幫助益氣補血 ， 二來也可以幫助驅散體內的寒氣 ， 對于經常在空調間里上班的人來說 ， 喝一點紅糖姜水可以預防寒氣入體 ， 對身體有好處 。
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第四 ， 豬肝
豬肝是眾所周知的補血食品 ， 因為豬肝里面的鐵含量以及對鐵的吸收利用率都很高 ， 每百克豬肝里面有高達22毫克左右的鐵 ， 而且還是吸收率最高的血紅素鐵 ， 對于存在氣血不足問題的人來說 ， 適量吃一點豬肝對補血很有幫助 ， 即便是沒有氣血不足 ， 平時也可以吃點豬肝來預防缺鐵性貧血 。