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1、運動頻率盡量保持在每天或隔天2小時，每星期至少保持7個小時以上的運動量 。
2、最有效的減肥運動方式莫過于請私人健身教練幫你制定一份減肥運動計劃，讓他知道你的生理周期，他會讓你在這段時間內達到理想的運動狀態和減肥目標 。
3、跑步、游泳、騎自行車運動特別易于消耗熱量，對于想要減輕體重的人來說是最佳選擇 。
【月經期間減肥方法 月經期間減肥方法有哪些】4、此時你可以去嘗試各種自己感興趣的有氧運動，比如韻律操、拉丁舞、芭蕾舞之類 。因為這段時間你的體能和接受能力都是一流的，不去運動簡直是浪費 。

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