如何減掉肚子上的贅肉？它對身體有哪5大危害？做好這3點就行了( 二 ) 睡眠

在午餐時，豐富的吃，每餐均要吃點瘦肉，晚餐時僅食用富含纖維的食物，如黃瓜、紅薯、谷類、新鮮蔬菜等。
這或許讓大多數人覺得飲食不正常，會不會能量不足，其實，要減內臟脂肪就需要這樣的“間斷性禁食” 。何況，也沒有絕對。

2.有氧運動
堅持每天都有氧運動，我選擇的方式就是小區內跑步。

從小強度開始，每晚均堅持小區內5圈，等肌耐力提高后，到后面追求高強度、快速度，基本也就是3～4公里左右，只要腹部、額頭有汗珠子留下，就達到減皮下脂肪的目的。

3.腹肌鍛煉
腹肌的肌肉力量強化，特別是燃脂后，更能讓腹部變得美觀，男性朋友追求八塊腹肌，女性朋友追求馬甲線，當然，我也不例外了，在減脂的同時，我也比較在乎線條
所以，基本每天在有氧運動之后，我都會堅持腹肌的強化鍛煉，從選擇健腹輪開始，難度由易到難進階。

【如何減掉肚子上的贅肉？它對身體有哪5大危害？做好這3點就行了】到后面，感覺健腹輪已經沒有啥難度，每次可以不間休，直接挑戰超100之上，索性更好鍛煉方法，也就是最近一直在做的運動，吊單杠，這個還是有一定的挑戰性。

以上3點就是我減肥的經驗分享，不一定里面的方法都適合每一個人，但大家可以量力而行，貴在行動，貴在堅持，把毅力拿出來吧！
總結要減掉肚子上的贅肉并不難！只要管住嘴，邁開腿，身體就會更健康。